20 Jahre Köln Marathon: Anlaufen zum Jubiläum
Am 2. Oktober feiert der RheinEnergieMarathon Köln seine 20. Auflage. Eine bewährte Mischung aus Spitzensport und Breitensport, rheinischem Frohsinn und läuferischen Ambitionen, Karnevalskostümen und Funktionskleidung findet einen würdigen Abschluss in einer großen Geburtstagsfeier nach dem Zieleinlauf.
Jubiläums-Party in der LANXESS arena – bei „Kölle singt“
Ab 18:00 Uhr steigt in der LANXESS arena „Kölle singt“, organisiert von Björn Heuser und Freunden.
Unter der Schirmherrschaft von Wolfgang Bosbach werden Guido Cantz, Klüngelköpp-Sänger Frank Reudenbach, Andrea Schönenborn von den Funky Marys sowie FC-Stadionsprecher Michel Trippel unter anderem versuchen, den größten kölschen Chor aller Zeiten bilden, um einen Mitsing-Weltrekord aufzustellen.
Für die Teilnehmer des Köln Marathon gibt es ein Kontingent von 500 vergünstigten Karten, die mit der Anmeldung gebucht werden können. Diese kosten 10 Euro für einen Stehplatz im Innenraum und 13 Euro für einen Sitzplatz. Ansonsten sind 16,80 bzw. 19,80 Euro fällig.
Facebook-Rubrik „Weißt du noch …?“
„Viele Läuferinnen und Läufer haben in den letzten 19 Jahren einen besonderen Moment in Köln erlebt. Wir suchen für die Rubrik ‚Weißt Du noch …?‘ auf unserer Facebook-Seite Menschen, die diese Erinnerungen teilen wollen“, so Markus Frisch, Geschäftsführer der Köln Marathon Veranstaltungs- und Werbe GmbH.
Verpflegungsstationen in Köln
Anfang März ist ein guter Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen und sich für die Wettbewerbe des Köln Marathon anzumelden. Als Unterstützung wird es in Köln wieder Verpflegungsstationen an beliebten Laufstrecken geben. Die genauen Termine sind wetterabhängig und werden über Facebook bekannt gegeben.
Aktuelle Meldezahlen
Bisher haben sich über 6.300 Läufer für eine Teilnahme bei Marathon, Halbmarathon oder Firmenstaffel entschieden. Erfreulich ist die Steigerung bei der 42 Kilometer-Distanz. Hier sind 2.360 Marathonis angemeldet – eine Steigerung um 19 Prozent im Vergleich zum Vorjahreszeitraum. Den Halbmarathon haben 3.560 Teilnehmer gebucht. 5,5 Prozent mehr als letztes Jahr. Für die Firmenstaffel, bei der sich 4 Läufer die 42 Kilometer teilen, haben 380 Personen gemeldet, was Vorjahresniveau bedeutet.
Pressemitteilung von Jan Broniecki
Marc Fricke gewinnt in Porz
Tobias Hohagen läuft Bestzeit
Mit einem Gesamtsieg, einer persönlichen Bestzeit und drei Siegen in den Altersklassen beenden die Rhein-Berg Runners erfolgreich die Porzer Winterlaufserie.
Nach dem 2. Platz über die 15 Kilometer-Distanz bei Tag 2 der Porzer Winterlaufserie, ging Marc Fricke am 3. und letzten Tag über die 5 Kilometer-Distanz an den Start. Der Lauf begann mit sehr hohem Tempo, das aber für einige Läufer nicht zu halten war. Nach ca. 1 Kilometer übernahm Marc Fricke die Führungsposition und gab sie bis ins Ziel nicht mehr ab.
Auf dem letzten Kilometer gelang es ihm den Abstand auf seinen direkten Verfolger noch einmal leicht zu vergrößern. In einem spannenden Rennen betrug der Abstand des Ersten bis zum Fünften lediglich 18 Sekunden. Marc Fricke blieb mit 15:59 Minuten als einziger Läufer unter 16 Minuten und siegte mit einem Abstand von 10 Sekunden vor Anton Schiffer vom PSV Brühl.
Neuzugang Oliver Bruns ging in seinem ersten Einzelwettkampf für die Rhein-Berg Runners ebenfalls im 5 Kilometer-Wettbewerb an den Start. Mit einer Zielzeit von 18:20 Minuten konnte er mit einem Vorsprung von 2:21 Minuten ungefährdet seine Altersklasse M35 gewinnen.
Dirk Heuschen und Tobias Hohagen nahmen am Wettbewerb über 10 Kilometer teil. Während Dirk Heuschen ungefährdet und mit einem Vorsprung von 3:58 Minuten seine Altersklasse M50 gewann, lief Triathlet Tobias Hohagen mit 38:20 Minuten seine persönliche Bestzeit über die 10 Kilometer-Distanz.
Im Halbmarathon-Wettbewerb rundete Ralf Teicher mit 1:23:44 Stunden die erfolgreichen Teilnahmen der Rhein-Berg Runners an der Porzer Winterlaufserie ab.
Pressemitteilung von Silke Schäpers
Der Time & Voice Lauf Cup Köln fördert den Laufnachwuchs
Nach dem Pänz Lauf Cup (vormals Kids Cup) über 1 km wird ab Mai auch die laufende Jugend einen eigenen Wettbewerb erhalten. Mit dem JU-Cup möchten wir vor allem Jugendlichen und jungen Erwachsenen über die 5 km-Distanz die Möglichkeit geben, sich in Wettbewerben zu messen. Läuferinnen und Läufer zwischen 14 und 29 Jahren können somit bei ausgewählten Laufveranstaltungen in Köln Punkte sammeln.
Nachstehend die vorgesehenen Termine:
• 08.05.2016 – 7. Vogelsanger Mailauf
Veranstalter: Bürgervereinigung Köln-Vogelsang e. V.
Kontakt: Ulrich Strobl, Goldammerweg 73, 50829 Köln
Tel.: +49 (0) 221 / 2 61 95 92
Kontakt: Mail | Veranstalter | Anmeldung
• 22.05.2016 – 5. GastRUNomie Lauf, Köln Stadtwald
Veranstalter: gastRUNomie e.V.
Kontakt: Mark Muijrers
Tel.: +49 (0) 170 792 75 09
Mail | Veranstalter | Anmeldung
• 05.06.2016 – 28. Oswald-Hirschfeld-Erinnerungslauf
Veranstalter: SPD Köln-Bilderstöckchen, TFG Köln-Nippes
Kontakt: Jürgen Cremer, Eschenbachstr. 5, 50739 Köln
Tel.: +49 (0) 221 / 1 70 16 04
Mail | Veranstalter | Anmeldung
• 10.07.2016 – 27. Sommerlauf des LSV Porz
Veranstalter: LSV Porz, Köln
Kontakt: Helmut Urbach, Josefstr. 64, 51143 Köln
Tel.: +49 (0) 22 03 / 5 23 92, Fax: +49 (0) 22 03 / 5 23 92
Mail | Veranstalter | Anmeldung
• 31.07.2016 – „Die 10 Meilen von Köln“
Veranstalter: ESV Grün-Weiß Gremberghoven von 1928 e.V
Kontakt: Astrid Melitzki Tel.: +49 (0) 22 03 / 30 77 29
Mail | Veranstalter | Anmeldung
• 03.09.2016 – 27. Kölner Friedenslauf
Veranstalter: TFG 1878 Nippes
Tel.: +49 (0) 221 / 74 56 21
Mail | Veranstalter | Anmeldung
• 19.11.2016 – 44. Herbstlauf des LSV Porz
Veranstalter: LSV Porz, Köln
Kontakt: Helmut Urbach, Josefstr. 64, 51143 Köln
Tel.: +49 (0) 22 03 / 5 23 92, Fax: +49 (0) 22 03 / 5 23 92
Mail | Veranstalter | Anmeldung
Anders als beim Time & Voice Lauf Cup Köln sind hier lediglich drei erfolgreiche Teilnahmen erforderlich, um in die Gesamtwertung zu kommen. Mit der geringeren Anzahl an relevanten Wertungsläufen möchten wir die jungen Nachwuchsathleten animieren bzw. motivieren, sozusagen „in Serie“ an unseren Veranstaltungen teilzunehmen und sie somit frühzeitig an kleinere und mittlere attraktive vornehmlich durch Vereine organisierte Events binden. Auch beim neuen Jugend Cup gilt: eine gesonderte Anmeldung ist nicht erforderlich. Die gezeitete Zielankunft bei drei Läufen reicht bereits zur Berücksichtigung in der Serienwertung. Bei Rückfragen bitte per Mail direkt Kontakt zum Organisationsteam aufnehmen.
TV Refrath running: großes Aufgebot mit starken Zeiten in Porz
Als letzten Testlauf vor den Deutschen Crosslauf-Meisterschaften am kommenden Samstag in Herten hatte TV Refrath running team-Coach Jochen Baumhof noch einen schnellen 5 km Lauf auf den Plan gesetzt. Bei sehr guten Bedingungen tankten Sebastian Müller als Dritter in schnellen 16:12 min. vor André Rinke (4./16:15) Selbstvertrauen. Bei den TVR-Damen blieb Liz Roche als Siegerin der W40 mit 19:52 min. unter der 20er Marke. Nur knapp darüber blieb das erst 15jährige TVR-Talent Taya Reiche. Die Schülerin erreichte in 20:04 min. eine neue Bestzeit. Ebenfalls lief der 17jährige Sören Braun als Gesamt 7. mit 17:28 min. (1.U20) eine neue „PB“.
Kleine interne Duelle wurden in der M45-M50-M55 ausgetragen. Knapp hinter einander finishten schließlich Heiko Wilmes (2. M45/18:36), Michael Singer (1. M50/18:41), Andreas Franssen (2. M50/18:43) und Jochen Baumhof (2. M55/18:45). Es folgten ebenfalls mit deutlichen Formsteigerungen Tobias Wilczek (4. U23/18:56) und Ramsi Mekkioui (3.M40/19:01).
Liam Condon rannte den abschließenden Halbmarathon innerhalb der Winterlaufserie unter einem 4-Minuten-Schnitt pro Kilometer. Mit 1:24:02 Stunden und einem 10. Platz in der Gesamtwertung bestätigte der 47jährige Ire seine blendende Form. Sabine Singer war die schnellste TVR-Läuferin in 1:40:31 Stunden.
Frederik Hartmann läuft Bestzeit bem 50 km Ultra-Marathon
Der Langstreckenläufer vom TV Refrath verbesserte sich am letzten Wochenende bei frostigen Temperaturen auf der „kurzen“ Ultradistanz als 26. im Zieleinlauf von 134 Finishern und 8. der M45 auf 4:20:02 Stunden. Böig auffrischender Wind verhinderte eine Zielzeit von unter 4:20 Stunden nur ganz knapp.
Weitere Ergebnisse der Porzer Winterlaufserie:
5 km: Frank Pöhler (4. M50/20:02), Michael Leiter (6. M45/20:14), Damian Zehnpfennig (6. U23/20:58), Günter Lindemeier (7. M50/21:32), Georg Orkaj (1. M65/22:55), Kinga Fuchshuber (2. W35/24:52)
10 km: Frederik Hartmann (M45/44:14), Claudia Feige (W40/52:58)
Pressemitteilung von Jochen Baumhof
Vielen Dank für die rege Teilnahme und vor allem für die Spenden
Das hätte sich Daniel sicherlich nicht in seinen kühnsten Planungen zum Laufmonster Trainings- und Spendenlauf für den Förderverein für krebskranke Kinder Köln e.V. erträumt. Knapp 30 Teilnehmer bei seiner perfekt organisierten Veranstaltung und vor allem so viele Läufer bzw. Spender für den guten Zweck. Exakt 588,62 Euro an Einnahmen sind der absolute Wahnsinn und ab sofort selbstredend Ziel und Verpflichtung für die kommenden Aktionen. So kann und soll es weitergehen mit den „Läufen“, die wir zukünftig hoffentlich noch zahlreich veranstalten werden. Mit ein bißchen zeitlichem Abstand zum vergangenen Sonntag werden uns allen umso mehr die Möglichkeiten bewusst, die derartige Events in naher Zukunft noch bieten können. Vor allem dank der tollen Unterstützung durch das Mercure Hotel Köln Belfortstrasse und den EDEKA Markt Fischenich, die wir natürlich gerne wieder in Anspruch nehmen.
Alle Läufer zusammen im sportlichen Gesamt-Kontext zum bestmöglichen Charity-Erfolg. Neben sportlichen Top-Leistungen unter Führung durch 100 km-Crack Moritz Kufferath und Marathon-Meister 2014 Manuel Skopnik mit kongenialer Begleitung durch Harald und Denis in der schnelleren Gruppe sowie natürlich Daniel himself wurden – übrigens unter den Augen und der tatkräftigen Mithilfe von Langlauf Legende Helmut Urbach – die beiden Gruppen mehr oder weniger perfekt über die vermessenen Strecken im Königsdorfer Wald, der Glessener und der Fischbach-Höhe geleitet und erreichten fast alle im geplanten und erhofften Zeitfenster das Ziel am Waldparkplatz. Kritik und Verbesserungsvorschläge zur Erstauflage haben wir bereits aufgenommen und verinnerlicht. Somit wird es bei der hoffentlich bald stattfindenden zweiten Auflage natürlich weitere Optimierungen geben. Übrigens: alle Spenden gehen wie gewohnt 1:1 an den Förderverein. Das ist Fakt.
Wir danken allen Teilnehmern für den schönen Tag und freuen uns auf zukünftige „Trainings- und Spenden-Läufe“.
Fotos von Kai, Winni Schommers sowie Smartphone-Fotos von Gabi & Sonja
Jetzt anmelden zum 12. GVG Donatuslauf und Rhein-Erft Akademie-Cup 2016
Der 12. GVG Donatuslaufs „Rund um den Donatussee“ ist wie in den vergangenen Jahren wieder Startschuss zur größten Laufserie im Rheinland, dem Rhein-Erft-Akademie-Cup. Die Serie besteht wie gewohnt aus sieben Wertungsläufen von März bis September und hat sich seit 2006 als Serienwertung im Rheinland mehr als etabliert. Aktuelle Infos und Anmeldung wie immer auf Laufen im Rheinland.
NEU beim Donatuslauf: Start und Ziel befinden sich erstmals auf dem Gelände des SC Fortuna Liblar – unmittelbar neben dem Bahnhofsparkplatz (ab Parkplatz Bahnhof ist der Fußweg von ca. 100 m ausgeschildert).
Ebenfalls NEU: Aus der 5 km-Strecke wird eine 5,5 km-Strecke (folgt aus NEU 1).
Voranmeldung und Anmeldeschluss
Wer sich noch nicht angemeldet hat, kann dies gerne noch hier nachholen. Voranmeldeschluss ist am Donnerstag, 10. März um 23:59 Uhr. Anmeldeschluss für personalisierte Startnummern, Schulen und Kindergärten ist am Montag, 7. März um 14 Uhr. Die Startgelder werden per Sepa-Lastschriftmandat eingezogen.
Nachmeldungen
Die Gesamtteilnehmerzahl ist auf 1.000 Läuferinen und Läufer begrenzt. Wenn das Limit erreicht ist, wird die Anmeldung geschlossen. Im letzten Jahr war das Startkontinegent bereits am Donnerstag ausgeschöpft und daher keine Anmeldungen mehr möglich. Am Veranstaltungstag werden die Startnummern, die nicht abgeholt worden sind, erneut vergeben. Die Nachmeldegebühr beträgt 2 Euro. Nachmeldeschluss: 60 Minuten vor dem jeweiligen Start.
Anfahrt und Parken
Erstmalig gibt es keine Straßensperrungen für den Donatuslauf. Immer den Schildern Bahnhof Erftstadt folgen (gilt auch für das Navi). Auch das Parkplatzproblem ist gelöst: Der riesige Parkplatz am Bahnhof Erftstadt liegt unmittelbar neben dem Veranstaltungsgelände und Verkehrshelfer weisen ein. Das Abstellen der Autos auf den Anwohnerstraßen ist nicht gestattet.
Streckenänderung
Um weiterhin die schöne und sichere Strecke um den Donatussee im Familienlauf und im (Nordic) Walking anbieten zu können, musste die Distanz auf 5,5 km verlängert werden. Trotz dieser 10 % mehr Strecken-Spaß bleibt der Preis im neuen Cane-Sports-Team Familienlauf unverändert. Wie überhaupt alle Startgebühren dank der Sponsoren unverändert bleiben konnten.
Startzeiten der Läufe
09:45 Uhr: 400 m VR-Bank-Rhein-Erft-Bambinilauf m und w
10:00 Uhr: 1.200 m VR-Bank-Rhein-Erft-Schülerlauf weibl. U10-U12
10:15 Uhr: 1.200 m VR-Bank-Rhein-Erft-Schülerlauf männl. U10-U12
10:30 Uhr: 1.200 m Schülerlauf männl. und weibl. U14-U16
11:00 Uhr: 21,1 km Reifenmobil Köln Halbmarathon
12:00 Uhr: 10 km GVG-Hauptlauf
13:15 Uhr: 5,5 km Cane-Sports-Team Familienlauf
13:20 Uhr: 5,5 km Cane-Sports-Team (Nordic-) Walking
Foto: Annette Methner
Gastrunomie: Bis Montag für 12 Euro anmelden
Für den Gastrunomie, den neuen Lauf im Time & Voice Lauf Cup Köln, wird das Startgeld ab 1. März angehoben, um bis zum Lauf am 22. Mai rund um den Club Astoria möglichst viele Spenden zu sammeln. Die Teilnahmegebühr steigt ab Dienstag von derzeit 12 Euro auf 14 Euro an. Weitere Preisstufen folgen am 1. April (16 Euro) bzw. 1. Mai (17 Euro). Da heisst es sich bereits jetzt einen Startplatz für den sauerstoffreichen Lauf im Stadtwald zu sichern. Strecken von 250 Meter bis zu den klassischen 10 km über vier Runden befinden sich im Angebot. Außerdem findet nach dem Lauf die Siegerehrung des Time & Voice Lauf Cups 2015 statt. Mitten im schönsten Biergarten Kölns.
Anmeldung für den Lauf/Anmeldung zur Siegerehrung (inkl. 10 Euro Buffetgebühr)
Knapp 600 Euro Spenden beim Trainingslauf
2016 scheint für die Laufmonster und Freunde ein Jahr der Superlative zu werden. Nicht nur sportlich hat es allgemein gut begonnen – seit heute steht auch schon eine erste Spendenmarke zu Buche. Sage und schreibe 588,62 Euro spendeten knapp 30 Trainingslauf-Teilnehmer anlässlich der von Daniel ins Leben gerufenen Goodwill-Aktion für den Förderverein für krebskranke Kinder e.V. im Königsdorfer Wald. Laufen und laufen lassen – über die Glessener Höhe und darüber hinaus. Das war das Motto der Veranstaltung, die trotz Schmuddelwetter mit Windböen ein voller Erfolg wurde. Die Stimmung war prächtig, die Verpflegung dank Mercure Hotel Köln Belfortstrasse und EDEKA Markt Fischenich mehr als üppig und die Leistung der Läufer nicht nur sportlich phänomenal. Bleibt nur noch eine Frage: Wann findet die zweite Auflage statt? Hier die Fotos, Animationen: Start Marathon-Läufer, die Langstreckler, im Ziel auf dem Waldparkplatz
Bergische Greifvogelhilfe wird Charitypartner beim Königsforst Marathon
V.l.n.r. Jochen Baumhof, Beate Gebehart, Dirk Sindhu, Corinna Gebehart & Wüstenbussard
Das Logo für Finishershirt und -Medaille zum 42. Königsforst-Marathon am 13. März ziert ein Rotmilankopf. Das ist kein Zufall. Denn erstmalig unterstützen die Veranstalter vom TV Refrath running team eine gute Sache: die Bergische Greifvogelhilfe, eine Auffangstation für verletzte Greifvögel und Eulen, bekommt je gemeldeten Teilnehmer 50 Cent als Spende. Dirk Sindhu, der schon seit vielen Jahren ehrenamtlich verletzte Greifvögel gesund pflegt, um diese wieder auszuwildern, freut sich über jeden Euro, den er für Futtermittel und ärztliche Versorgung der oft sehr seltenen Vögel bekommt. Auch am Lauftag kann für die Bergische Greifvogel-Station in Rösrath und damit für die Rettung von Greifvögeln gespendet werden.
Ein echter Uhu ist auch am Start… lässt aber laufen
Am Lauftag des 42. Königsforst-Marathon wird am Infostand auf dem BASt-Gelände in Bergisch Gladbach-Bensberg ein ausgewachsener zahmer Uhu zu bewundern sein. Dies wird sicher ein Highlight, nicht nur für Schüler. Wer mehr wissen möchte, findet Infos und Kontaktdaten auf der genannten Webseite.
Alles Wissenswerte zum Thema Leistungsdiagnostik
Im Rahmen einer Leistungsdiagnostik wird die sportliche Leistungsfähigkeit bewertet. Durch diese Maßnahme kann das Training und die zugehörige Belastung besser gesteuert werden. Aber welche konkreten Bestandteile gehören zu einem solchen Test und für wen ist er sinnvoll?
Grundlegende Informationen zur Leistungsdiagnostik
Eine Leistungsdiagnostik basiert auf einem standardisierten Belastungstest. Die Ergebnisse liefern konkrete Daten zum Pulsverhalten und geben einen umfassenden Überblick zur aktuellen Ausdauerleistungsfähigkeit. Wer eine Leistungsdiagnostik durchführen lassen möchte, kann sich zum Beispiel an Zentren für Sportmedizin wenden. Alternativ werden entsprechende Tests auch in Kliniken für Orthopädie angeboten. Der Umfang einer Leistungsdiagnostik kann sehr unterschiedlich sein. Die folgende Auflistung dient dabei als grundlegende Orientierung in Bezug auf die möglichen Bestandteile:
- Laktatmessung: Dieser Test zeigt ab welcher Herzfrequenz im anaeroben Bereich trainiert wird. Auf Basis der individuellen anaeroben Schwelle lassen sich die Trainingspläne entsprechend anpassen.
- Haltungs- und Bewegungsanalyse zur effektiven Prävention von Fehlstellungen oder Verletzungen. Läufer können durch die zugehörige Auswertung beispielsweise ihren Laufstil optimieren.
- Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme: Die Analyse der Atemgase liefert wertvolle Informationen zum Leistungsniveau und ermöglicht präzise Voraussagen für die zukünftige Belastungsfähigkeit.
- Individuelle Belastungstests: Abhängig von der jeweiligen Sportart kommen hier verschiedenste Geräte in Frage. Für Läufer bieten sich hier in erster Linie Laufbänder und klassische Fahrradergometer an.
Informationen zur Leistungsdiagnostik auf der Webseite der Orthoparc Klinik Köln
Interview zur Leistungsdiagnostik auf Runner’s World
Ergänzende Hinweise und Empfehlungen zur Leistungsdiagnostik
Für eine vollständige Leistungsdiagnostik müssen in etwa zwei bis drei Stunden eingeplant werden. Weil die Testergebnisse bereits unmittelbar nach der Durchführung zur Verfügung stehen, werden diese direkt im Anschluss besprochen. So können im direkten Dialog mit Experten Anpassungen des Trainingsplans und der Wettkampfvorbereitung kommuniziert werden. Grundsätzlich eignet sich eine Leistungsdiagnostik sowohl für Profis als auch für Amateursportler. Für den Hobbyläufer reicht aber definitiv eine abgespeckte Variante ohne Sauerstoff- und Laktatmessung aus. Auf den Bestandteil Bewegungs- und Haltungsanalyse sollten Läufer hingegen keinesfalls verzichten. Wer sich für die Durchführung einer Leistungsdiagnostik interessiert, kann sich zuvor unverbindlich beraten lassen und verschiedene Angebote miteinander vergleichen.