Trainingslager an der Nordsee

Für die Rhein-Berg Runners ging es zum ersten Mal seit Vereinsgründung ins Trainingslager, in die schönste Ecke Nordhollands. Mit seinen ausgedehnten Dünenwäldern und dem breiten flachen kilometerlangen Sandstrand, bietet diese Gegend hervorragende Trainingsmöglichkeiten. Weg vom Alltag, sich fast den ganzen Tag mit dem Laufsport beschäftigen können, das sind die erfreulichen und leistungsfördernden Kriterien eines solchen Trainingslagers.

Die Athletinnen und Athleten haben die Karnevalstage genutzt, um ihre Leistungsfähigkeit durch ein intensives Training zu perfektionieren. Unter der Leitung von Lothar Pöhlitz und Waldemar Steinbrecher wurden die Trainingsprogramme auf jeden Einzelnen abgestimmt. Leistungsstand und Befindlichkeit des Sportlers spielten bei der Zusammenstellung der Trainingsgruppen eine entscheidende Rolle.

Es war bemerkenswert, wie motiviert alle an der eigenen Form gearbeitet haben. Die Trainer waren überrascht, dass die Athleten teilweise mehr trainieren wollten, als auf dem Plan stand. Die beiden Laufeinheiten des Tages wurden in den Dünenwäldern absolviert. Der Küstenwald bietet alles, was ein Läuferherz begehrt. Schutz vor dem wehenden Nordseewind, wunderschöne Waldwege mit weichem Untergrund und für die Trainer immer wieder die Möglichkeit, die Läufer zu coachen. In Form von Intervalleinheiten, schnellen und langen Dauerläufen legten die Athleten in den vier Tagen, bei idealen Bedingungen, bis zu 120 Kilometer zurück.

Viel Wert wurde auch auf das Athletiktraining gelegt, welches natürlich nicht zu kurz kam und teilweise die dritte Einheit des Tages bildete.

Nicht nur in den Dünenwäldern fand Sport statt, sondern auch in zahlreichen Gesprächen beim gemeinsamen Abendessen. Ernährung spielte eine wichtige Rolle. Wie sehen die nächsten Wettkämpfe der Einzelnen aus und wie bekommt man Verletzungen in den Griff, waren weitere Themen, die bewegten. So wurde es ein rundum ausgeglichenes, vielseitiges und erfolgreiches langes Trainingswochenende.

Die Frühjahrswettkämpfe können kommen!

Pressemitteilung von Silke Schäpers

100 Fackeln beim Nachtlauf am 20. März

“Einhundert Fackeln werden beim ersten Nachtlauf rund um den Fühlinger See an den entscheidenden Stellen aufgestellt. So finden die vielen Läuferinnen und Läufer nicht nur den richtigen Weg, sondern werden auch die besondere Atmosphäre des Laufes im flackernden Licht genießen”, sagt Heijo Fetten, Vorsitzender der LLG 80. “Den Zieleinlauf werden wir besonders gestalten, damit dieser finale Moment allen gut in Erinnerung bleibt!”

Bislang haben sich schon über 150 Teilnehmer für den neuen Lauf angemeldet, um ohne Stress und Zeitmessung die Wege des Naherholungsgebietes zu erkunden. Viele starten als 3er, 4er oder 5er-Team. Denn es macht nicht nur Spaß, mit Freundinnen und Freunden zu laufen, sondern es gibt auch eine interessante Staffelung der Startgebühren. So zahlen drei Starter nur 21 Euro, vier Starter 27 Euro und fünf Starter nur 33 Euro. Dafür gibt es neben dem tollen Lauferlebnis für jeden Finisher ein Geschenk und zwei Getränkebons für den späteren Abend.

Nach dem Zieleinlauf und der Dusche ist für den Rest des Abends noch ein zwangloses Zusammensein im Jugendraum des Bootshauses geplant. Hier kann der Energieverlust wieder ausgeglichen und das Finishergeschenk durch jeden richtig eingesetzt werden. “Wir freuen uns auf einen schönen Abend mit vielen alten und neuen Lauffreundinnen und -freunden” so Heijo Fetten.

Online-Anmeldung bis zum 17.März 2015 unter www.llg80.de.

Bei der jährlichen Pressekonferenz konnte aktuell der Startschuss zur Jubiläumsausgabe des Rhein-Erft-AKADEMIE-Cups gegeben werden. In Wesseling wurden in den Räumen von Radio Erft der Presse die Termine und Neuerungen der zehnten Auflage der größten Laufserie im Rheinland vorgestellt. Los geht es am 8. März in Erftstadt mit dem Donatuslauf, bei dem es in diesem Jahr zum ersten Mal ein Limit von 1.000 Teilnehmern geben wird. Der Abschlusslauf findet in diesem Jahr nicht in Bedburg, sondern in Wesseling statt.

Die Organisatoren des ASV Wesseling haben für ihre Laufveranstaltung ein neues Konzept vorgestellt. Angeboten werden jetzt ein 7 Meilen Lauf und ein Halbmarathon mit Start und Ziel am Rheinforum. Da es in diesem Jahr wieder zwei lange Läufe innerhalb der Cupserie geben wird, hat sich auch der Modus geändert. Es müssen vier Läufe absolviert werden, wobei einer der beiden Halbmarathons Pflicht ist. Für die Schüler gilt es bei drei von sechs Läufen Punkte zu sammeln.

Die Serienanmeldung erfolgt ab sofort per Email: Name, Altersklasse, Verein und T-Shirt-Größe an info@laufen-im-rheinland.de.

Der Termin für die große Siegerehrung der Jubiläumsserie ist auf den 6. November 2015 terminiert und wird im Rheinforum in Wesseling stattfinden.

Cup-Jubiläumsshirt ab sofort erhältlich

Jeder Interessierte kann ab sofort ein limitiertes Laufshirt erwerben. Es besteht aus atmungsaktiven Materialien und wird in den Größen S, M, L, XL und XXL für 39 Euro angeboten. Achtung: Das Shirt wird NUR bei Vorbestellung produziert. Bitte mit Größenangabe unter info@laufen-im-rheinland.de bestellen.

Pressemitteilung von Joe Körbs

Daniel Schmidt und Caroline Hardt in Remscheid Spitze

Bei einem gut besetzten Straßenlauf auf bekannt schneller Strecke in Mönchengladbach-Hardt testeten einige TVRler ihre Form vor der Frühjahrssaison. Im Hauptlauf über 10 km platzierten sich gleich vier Refrather unter den schnellsten sechs im Zieleinlauf. David Ranftler finishte als Zweiter in 33:19 min. mit einer deutlich Temposteigerung auf den letzten drei Kilometern. Er hielt sich bis dahin taktisch geschickt in der Verfolgergruppe zurück, zusammen mit Torben Kirchner (4./33:45) und den beiden Bestzeit laufenden André Rinke (5./34:00) und dem überraschend starken Oliver Kalmes (6./2. M40/34:06).

Sehr zufrieden war auch die 58jährige Antje Wietscher, die als 2. Frau in 42:48 min natürlich auch die W55 gewann. Patrick Birkhölzer (13./1. M35/36:04), Moritz Kufferath (3. M35/38:23), Markus Zentner (3. M30/38:48) und M50-Läufer Günter Lindemeier, der sich um über eine Minute auf 42:53 steigerte.

Die Dreier-Mannschaftswertung gewann das TV Refrath running team in der Besetzung Ranftler, Kirchner und Rinke in 1:41:04 std relativ knapp vor der Mönchenglacher LG (1:42:24) und dem TVR-Team II (Kalmes, Birkhölzer, Kufferath).

Vorher starten die 5 km Läufer ebenfalls mit TVR-Beteiligung: Moritz Kufferath (M35/17:25), Ulrich Buchmüller (M55/18:10), Heiko Wilmes (M45/18:15), André Eßer (M35/20:13), Martin Groos (M60/20:48) und TVR-Neuzugang Ruth Schedlbauer (W35/22:00) mit persönlicher Bestzeit.

Ergebnisse 34. Hardter Volkslauf

Seriensieger Daniel Schmidt gewinnt in den Remscheider Bergen

Der ausgefallene Silvesterlauf über 14 Kilometer wurde Karnevalssonntag als Winterlauf nachgeholt. Wie in den letzten Jahren war Daniel Schmidt auf seiner Heimatstrecke nicht zu schlagen. Er gewann seinen Sololauf von 48:25 min. auf sehr bergiger Strecke mit genau sechs Minuten Vorsprung. Caroline Hardt belegte in der Frauenwertung hinter Silke Niehues aus Essen den zweiten Rang. Ihr reichte ein forscher 62 Minuten langer Trainingslauf.

Veranstalter & Ergebnisse

Pressemitteilung von Jochen Baumhof

Bewegung um zu helfen

Der Biergarten im Club Astoria ist gebucht, die neuen Poster und Flyer sind in Druck, vom guten Zweck für das Jahr 2015 sind die Veranstalter mehr als überzeugt: es ist wieder Zeit für den mittlerweile 4. Kölner gastRUNomie Lauf am Pfingstsonntag, den 24. Mai 2015!

Weil nix bliev, wie et wor, in diesem Jahr mit einigen Neuerungen: so befinden sich nicht nur die bekannten 5 und 10 km Runden im Angebot, es wird zusätzlich auch einen “Nordic Walking”-Start (2,5 km) und einen “200 Meter High Heels Run” geben. Alle Spenden- und Läufergelder werden wir in diesem Jahr den Kinderheimen Maria im Tann in Aachen und dem Raphaelshaus in Chorweiler zur Verfügung gestellt.

Das Geld wird für die Talentförderung verwendet: die Laufbeiträge finanzieren beispielsweise Musikinstrumente oder die Möglichkeit eine bestimmte Sportart auszuüben, um den Kindern so die Möglichkeit zu geben, ihren Leidenschaften zu folgen und neue Talente zu fördern.

Bewegung um zu helfen ist auch am 24. Mai wieder unser Motto. Also: Save the date, meldet Euch an, sagt den Termin allen Interessenten weiter und fangt schon mal an zu trainieren!

Der Jahrgang 2015 des Sektlaufes war wieder einmal feinperlend

Bis nach Spanien hatte es sich mittlerweile herumgesprochen, dass es an Karneval in Köln eine sportliche Herausforderung gibt, an die man sich neben dem Laufgefühl auch von Seiten der grundsätzlichen Alkoholverträglichkeit heranwagen muss. Und das immerhin als Jubiläum bzw. zum 25. Mal. Den nicht ganz ernst gemeinten Wettkampfgedanken kann man für sich selbst auch umdeuten und zu einer trockenen bzw. im wahrsten Sinne des Wortes sekternsten Angelegenheit werden lassen. Doch da sind die Veteranen vor. Die Läufer, die zum Teil bereits seit über zehn Jahre an dieser „Privatveranstaltung“ teilnehmen, ziehen jedem Neuling den Zahn, sich auf Teufel komm raus beweisen zu müssen. So wird jeder, wirklich jeder Sportler, herzlich aufgenommen in den Kreis der Rundenzähler. Je mehr davon – von den Runden, nicht den Zählern – zusammen kommen, um so lustiger wird bekanntlich die Sause am Weiher.

Kölner Marathon-Botschafter waren ebenfalls vor Ort

Verena Hajek und Thomas Boelter als Marken-Botschafter des Köln Marathon ließen es sich zur Eröffnung des Straßenkarnevals nicht nehmen, die neuesten Kostüm-Variationen vorzuführen bzw. die gewählte Verkleidung auf ihre Lauftauglichkeit zu testen. Schließlich gibt es bei der diesjährigen Auflage der Großveranstaltung am 4. Oktober auf allen Distanzen etwas für das lustigste Outfit zu gewinnen. Apropos gewonnen: Heike und Tobi heißen ganz offiziell die glücklichen Sieger der Jubiläums-Sektlauf-Auflage 2015. Wobei bei diesem Aufeinandertreffen schon seit vielen Jahren alle – Teilnehmer wie Zuschauer – auf ihre Kosten kommen.

140 tolle Fotos des Tages

Kölner Agentur pulsschlag lockt „Jecke Läufer“ mit 20-Prozent-Rabatt bis zum „Veilchendienstag“

Bis zum kommenden Dienstag haben die Jecken die Kölner Altstadt fest in ihrer Hand. Dort, wo zur fünften Jahreszeit nicht nur Rheinländer ihren „Fastelovend“ feiern, fällt im Sommer der Startschuss zu einem der schönsten Volksläufe der Domstadt. Denn unter dem Motto „Laufe op Kölsche Art!“ steigt am 30. Juli 2015 rund um den Heumarkt die sechste Auflage des Altstadtlaufs Köln.

Die Kölner Sportagentur pulsschlag hat für alle sportbegeisterten Karnevalsfreunde, für die am Aschermittwoch traditionell die Fastenzeit eingeläutet wird, einen besonderen Anreiz parat. Denn bis zum „Veilchendienstag“ lockt Organisator Holger Wesseln alle Frühbucher mit einer Karnevals-Rabattaktion. Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die sich bis einschließlich Dienstag (17. Februar 2015) anmelden, erhalten einen Rabatt von 20 Prozent auf das gesamte Startpaket.

Achtung! Das jecke Angebot gilt für Einzel- und Gruppenanmeldungen sowohl für den Altstadtlauf und auch für den Ringelauf (23. August 2015). Frühbucher müssen bei der Anmeldung für den Altstadtlauf den Gutschein-Code aslkarneval2015 eingeben, für den Ringelauf lautet der Gutschein-Code rlkarneval2015. Infos zu den beiden Events unter: www.altstadtlauf-koeln.de und www.ringelauf-koeln.de.

Pressemitteilung von Stephan Flock für Pulsschlag

Markus Heisig und Sigrid Zündorf schaffen DM-Qualifikation

Mit einer maximalen Ausbeute von neun Gold- und einer Bronzemedaille kehrten die Bahnspezialisten vom TV Refrath running team am letzten Sonntag von den Kreis-Hallenmeisterschaften der Altersklassen aus Düsseldorf zurück. Ulrich Buchmüller siegte gleich zwei Mal. Der M55er gewann zuerst den 800 m Titel in starken 2:17,80 min. und eine gute Stunde später in einem taktischen Rennen mit einem furiosen Endspurt auch den 3.000 m Lauf in 10:40,66 min. „In dieser Form wird Uli bei der Hallen DM ein Wörtchen um die Medaillen mitreden“ freut sich TVR-Coach Jochen Baumhof über das starke Comeback des Odenthalers.

Heiko Wilmes (M45) verbesserte sich jeweils als Titelträger über 800 m (2:24,17) und einem mutigen 3.000 m Lauf (10:27,63). Einen Start-Ziel-Sieg mit gleichmäßigen 42er Runden landete Andreas Franssen. Mit einer 36er Schlussrunde bestätigte der Bergisch Gladbacher seine gute Form in 10:20,31 min und holte sich die Goldmedaille in der M50. Glücklich war auch Markus Heisig nach 15 Runden auf der 200 m Rundbahn. Als Dritter der M55 unterbot mit 10:54,92 min. er zu ersten Mal überhaupt eine DM-Qualifikation. Nach einem Infekt beschränkte sich Karl-Heinz König nur auf einem Start über 200 m. Mit 30,15 s verteidigte er seinen Titel in der M65.

Für drei TVR-Seniorinnen war der Start über 800 m nach dem Trainingslager in Holland eine Vorbereitung für die Deutschen Hallenmeisterschaften Ende Februar in Erfurt. Karin Meuser (2:45,04), Sigrid Zündorf (2:47,71) und Antje Wietscher (2:50,50) holten sich jeweils den Kreistitel in ihren Altersklassen W45, W50 und W55.

Pressemitteilung von Jochen Baumhof

Foto: Markus Heisig beim Silvesterlauf 2014

Leistungssprünge für Caroline Hardt, Michael Leiter und André Eßer

Der 5 km Rundkurs in Köln-Porz ist im Winter oft tiefgründig. Dies war auch letzten Sonntag nach den letzten Schnee- und Regentagen so. Trotz des weichen Geläufs und nasskalten Temperaturen zeigten einige Läufer vom TV Refrath, dass sie gut trainiert hatten. Sie nutzten diesen Wettkampf als Formtest und so nebenbei wurden einige Hausmarken deutlich unterboten. Über 5 km steigerte sich Michael Leiter (M45) auf 20:17 min. und TVR-Neuzugang André Eßer (M35) pulverisierte seine Bestzeit über 10 km auf 41:26 min. um über eine Minute.

Im Gesamtklassement musste André Rinke (17:00) als Zweiter nur Daniel Singbeil (15:53/Casa Ciclista) ziehen lassen. Als Vierter überraschte Oliver Kalmes. Der 44jährige Triathlet der SVBG, diesmal als Läufer m TVR-Trikot, gewann die M40 klar in 17:31 min. Markus Zentner (1. M30) folgte in 18:24 min als Sechster von 165 Finishern. Im Training läuft es bei Caroline Hardt, die zum Jahreswechsel von der TSV Bayer 04 Leverkusen zum TVR wechselte, hervorragend. Jetzt konnte sie sich aus vollem Lauf als zweite Frau hinter Mala Schulz (19:10/SVBG) über eine neue Bestzeit freuen: 19:18 Minuten.

Weitere gute Zeiten liefen: Ramsi Mekkioui (3. M40/19:50), Günter Lindemeier (5. M50/21:01), Julia Schleckenbach (4. W20/25:42) sowie Frederik Hartmann (41:30) über 10 km und Stefan Wörsdörfer (1:15:16 Stunden) über 15 km.

Pressemitteilung von Jochen Baumhof

Foto: André Rinke beim Silvesterlauf 2014