Dichtgedrängter ging es vom Terminkalender her kaum noch: Horremer Abendlauf, LyondellBasell-Werkslauf, Europawochelauf und der Erftstadtlauf mit den LVN Kreismeisterschaften Köln – die aber wie bereits in den vergangenen Jahren erneut keine Durchschlagskraft entwickelten. Die Stadtmeisterschaft stand da schon eher im Fokus. Vor allem deshalb nahmen viele Erftstädter auf dem neuen Parcours rund um Schloß Gracht teil. Aufgrund der Wettkampfdichte des Wochenendes kam es dann auch zu einigen Doppelstarts, regional jedoch anders verteilt als zunächst vermutet.

Seriensieger Maciek Miereczko lief nicht in Horrem, wo ihn viele erwartet hatten, sondern am Sonntag zunächst in Hennef über 10 km in 32:05 min. auf das Podest mit der „1“, bevor er den Tag in Erftstadt mit lockeren 35:27 min. (brutto 35:31) bei den Kreismeisterschaften ausklingen ließ, die hier ebenfalls zum Triumph(-Sprung) vor dem Horrem-Sieger Christian Jonen (35:46 bzw. 35:51) reichten. Erwartungsgemäß war der VFB Erftstadt allein mit sieben Läufern unter den ersten 20 vertreten und stellte mit Martina Schwanke in 42:41 min. (bzw. offiziell 42:46) auch die Kreis- und Stadtmeisterin. Allerdings war die Beteiligung mit insgesamt 250 Sportlern über acht Wettbewerbe (inkl. der gut besetzten Schüler-Rennen über 1,5 km) jedoch sehr überschaubar. Da geht mit einem anderen Termin sicherlich noch mehr.

Ergebnisse von Time & Voice

Fotos: Frank Carbach

Sieg bei den Europawochen in Hennef

Vier Rhein-Berg Runner standen am vergangenen Sonntag über verschiedene Strecken an der Startlinie des Europawochelaufes in Hennef. Lisa Jaschke lief die 10-Kilometer-Distanz aus dem vollen Training heraus. Auf hügeliger Strecke und bei hohen Temperaturen keine leichte Aufgabe. Sie meisterte sie in tollen 39:28 Minuten und mit einer halben Minute Vorsprung holte sie wieder den Sieg bei den Damen. Auch Dirk Heuschen lief aus dem Training heraus und freute sich nach dem Kampf mit dem Streckenprofil über den ersten Platz in der M50 und eine Zeit von 37:52 Minuten.

Simon Dahl und Bastian Mucha stellten sich der schweren Halbmarathonstrecke mit vielen Höhenmetern. Dahl nutzte die Kilometer als langen Sonntagslauf und wurde locker hinter Thorsten Graw Zweiter in 1:20:23 Stunden. Auch Bastian Mucha freute sich über einen gelungenen Trainingslauf. Nach längerer Ruhephase lief er die Strecke in 1:32:49 Stunden und setzte sich damit auf Platz sechs.

Ergebnisse

Pressemitteilung von Silke Schäpers

Immer wieder feucht(fröhlich) gestaltet sich die Siegerehrung des Horremer Abendlaufes. Erdinger Alkoholfrei unterstützt nun schon seit Jahren die Veranstaltung mit einem kostenlosen Freibierausschank. Frisch aus Bayern direkt aus dem Kühlwagen auf die Theke. Und für die Sieger gibt es dekorative Drei-Liter-Humpen mit schaumgekrönter Füllung. Am gestrigen Abend kamen Annette Geiken (40:54 min.) und Christian Jonen (35:18) verdientermaßen in den Genuss des kühlen Nass, konnten sie doch die achte Auflage des 10 km-Rennens für sich entscheiden. Die Läufe waren geprägt von schwüler Witterung, zwischendurch einigen Tropfen von oben sowie einer mal mehr und mal weniger bedrohlichen Wolkenkulisse mit einigen Sonnenstrahlen.

In einem vor allem von Taktik geprägten Rennen ohne absolute Favoriten konnten sich damit die Routiniers durchsetzen. Jonen behauptete sich auf dem Zwei-Runden-Parcours mit knapper Führung gegen den am Ende stark aufkommenden Hakim El Makrimi (35:26 min.), der allerdings bereits das 5 km-Rennen in den Beinen hatte, das er in guten 16:59 min. und großem Vorsprung für sich entscheiden konnte. Das Klassement war schon nach einem Bruchteil der Renndistanz eingefroren. Die Kunst bestand am Ende darin, den erschwerenden Wetterverhältnissen zu trotzen.

Martina Schwanke als zweite Frau konnte Annette Geiken nur auf der ersten Runde Paroli bieten und musste die wie immer absolut gleichmäßig laufende neue Cup-Favoritin nach etwas mehr als der Hälfte der Distanz ziehen lassen. Trotzdem gab es bei der Siegerehrung zur Belohnung einen zünftigen Schluck aus dem Riesen-Seidel. Und trotz der schweißtreibenden Anstrengung letztlich zufriedene Gesichter sowohl auf Veranstalter- wie auch auf Teilnehmerseite.

Ergebnisse/Fotos/Weitere Veranstalter-Fotos

Regional-Presse

Sturm und Gewitter im meteorologischen Sinn verschonten den 8. Horremer Abendlauf, doch die schwüle Witterung des Nachmittags färbte deutlich auf die Rennen des Tages ab. Hohe Luftfeuchtigkeit bzw. unerträgliche Schwüle drückten doch erheblich auf die Zeiten der Läufer, die trotzdem alles gaben und zum großen Teil hervorragende Leistungen abrufen konnten. Allen voran die Laufmonster, die mit immerhin fünf Athleten im fünften Rennen des Rhein-Erft Akademie-Cups 2015 angetreten sind und in dieser beachtlichen Mannschaftsstärke auch erfolgreich finishen konnten. Die ersten drei der unkonventionellen Runner – Thomas Essmann, Moritz Kufferath und Manuel Kreuer – erreichten das Ziel nach 35:33, 37:06 sowie 37:29 Minuten und belegten den 3., 6. und 8. Platz der Gesamtwertung. Phänomenal! Damit sind die Laufmonster wieder mitten im Geschehen der Laufserie. A la bonheur.

Ergebnisse/Fotos/Weitere Veranstalter-Fotos/Regional-Presse

Nicht nur für die Profis des 1. FC Köln steht Ende Juni ein Laktattest zum Beginn der Saisonvorbereitung auf dem Programm. Die Wallenborn Sporthopädie GmbH bietet auch allen interessierten Läufern die Möglichkeit zu einer Überprüfung ihrer Leistungsfähigkeit unter professionellen Bedingungen. Sie möchten wissen:

• Ob Sie richtig trainieren?
• Welche Trainings- und Wettkampfziele für Sie realistisch sind?
• Wie Sie ihre Gesundheit optimal fördern?
• Wie Sie eine neue Bestzeit erreichen können?
• Wie Sie sich optimal auf ihren (ersten) Wettkampf vorbereiten?

Eine Laktatdiagnostik liefert die Antworten! Wir bestimmen ihre Leistungsfähigkeit und decken ihre Potentiale auf. Wir möchten, dass Sie ihren Körper kennenlernen und Sie in die Lage versetzen, Trainingsreize optimal zu setzen. Ca. 12 Wochen vor den ersten großen (Halb-)Marathonläufen im Herbst ist der Zeitpunkt ideal, um die Ergebnisse als Grundlage für eine individuelle Trainingsplanung zu nutzen.

Fakten:

Ort, Datum: 30. Juni 15, 19 Uhr, Bezirkssportanlage Nippes, Merheimer Str.
Dauer: ca. eine Stunde
Umkleide und Duschmöglichkeiten sind vorhanden
Kosten: 69 € pro Teilnehmer

Anmeldung hier, Meldeschluss: 26. Juni

Enthaltene Leistung:

• (Sport-)Anamnese mittels Fragebogen
• Feldstufentest mit Laktatanalyse und Herzfrequenzmessung
• Schriftliche Auswertung: Interpretation der Ergebnisse, Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche mit Trainingsempfehlungen,  Trainingsplanung unter Berücksichtigung ihrer Trainings- und Wettkampfziele, Exemplarischer Wochentrainingsplan

Auf Wunsch:

Individueller 12-wöchiger Trainingsplan auf Grundlage der ermittelten Ergebnisse: 49 €
Individuelle Trainingsbetreuung und -steuerung über die Wallenborn-Trainingsplattform: 49 €/Monat

Jedes Jahr im Juni gibt es auf der Sportanlage in Grefrath-Oedt am Niederrhein die Möglichkeit, 1000 Meter zu laufen. Die Ergebnisse dieser klassischen Mittelstrecken-Distanz sind nicht nur für Schüler, sondern auf für die Hauptklasse und Senioren eine wichtige Referenzzeit. Die zweieinhalb Runden werden aber nicht allzu oft angeboten. Für seine DM-Vorbereitung und als Formtest war M65-Masterläufer Karl-Heinz König wie in den letzten Jahren auch am Start.

Nach einer Durchgangszeit von 78,5 Sekunden für die erste Runde konnte der vielfache Landes- und Deutsche Meister auf den letzten 300 Metern noch beschleunigen und war selbst überrascht, dass die elektronische Zeitmessung für ihn hervorragende 3:14,65 min. stoppte. Eine Sekunde schneller als im Vorjahr, als er mit 3:15,64 min. die Deutsche Bestenliste seiner AK anführte. Vor den Deutschen Senioren Meisterschaften vom 10. bis 12. Juli in Zittau strebt König in Oberhausen am 20. Juni bei den LVN-Meisterschaften über 400, 800 und 1500 Meter die Landestitel an.

André Rinke rennt PB über 1000 Meter in 2:44 Minuten

Für André Rinke stand die Verbesserung der Grundschnelligkeit im Vordergrund. Die Pace war auf 2:45 min ausgerichtet. Genau 1:22,30 min. durchlief der 24jährige die 500 Meter-Marke und konnte sein Tempo bis ins Ziel halten: 2:44,47 min. bedeuten als 6. des A-Laufes Verbesserung seine Hausmarke um neun Sekunden. Joachim Uebele lief mit frischen Beinen über die Stadionrunde als 3. der AK M50 gute 64,67 Sekunden. Die 200 Meter kurze Zeit später gingen in 28,78 s dann logischerweise nicht mehr so leicht von der Hand.

Pressemitteilung von Jochen Baumhof – TV Refrath running team

Der nächste Laufmonster-Stammtisch wird ein sportlicher. Auf jeden Fall sportlicher als im Weissen Holunder. Da der alljährliche Stundenlauf der TFG Nippes ansteht, verbinden wir den aktiven Part mit dem gemütlichen Beisammensein nach dem Lauf, also spätestens ab 19.30 Uhr im bzw. am Vereinsheim in der Merheimer Straße.

Zum Ablauf des Stundenlaufes: Um 17 Uhr starten die Läufer im Leistungsbereich bis 13.000 Meter, um 18.30 Uhr alle mit Leistungsvermögen darüber. Wer mitmachen will, ist herzlich willkommen, alle anderen feuern die noch laufenden Aktiven ab 19 Uhr einfach an. Meldungen an Dieter Grote müssen enthalten: Laufkategorie (Stundenlauf), gewünschte Startzeit, Vor- und Zuname, Postanschrift, Geburtsdatum, Geschlecht und Verein. Es gibt natürlich auch eine Ausschreibung. Auf zahlreiches Erscheinen.

Am Freitag steigt in Kerpen mit dem Horremer Abendlauf die Eröffnungsveranstaltung in ein sportaktives Wochenende, stehen doch am Sonntag mit dem Erftstadtlauf sowie den Rennen durch das LyondellBasell-Werk weitere Highlights im Rhein-Erft Kreis auf dem Programm. Allerdings sorgen die Wetteraussichten für den Abendlauf eher für gemischte Gefühle. Hitze mit Temperaturen bis zu 32° wäre in den Abendstunden noch das geringste Problem. Wenn es dazu allerdings schwül werden sollte und auch die angekündigten Gewitter tatsächlich aufziehen, wird es nicht nur schweißtreibend, sondern auch unberechenbar.

So wie zur Zeit die Frauenwertung im Rhein-Erft Akademie-Cup. Es sieht danach aus, als würde alles auf einen Dreikampf zwischen Annette Geiken (52 Punkte), Martina Schwanke (50) und Ise Maschmeyer (noch 35 Punkte) hinauslaufen. Keine der drei Favoritinnen konnte allerdings in dieser Saison einen Lauf für sich entscheiden. Die Siegerinnen der bisherigen vier Rennen – Marlen Günther in Erftstadt, Ronja Jaeger in Kerpen, Thurid Buch in Hürth und Maike Schön in Brühl – müssten jedoch allesamt in Horrem antreten, um ihre Chancen zu wahren.

So gut wie gelaufen ist die Entscheidung bei den Männern. Hier führt Maciek Miereczko mit 60 Punkten uneinholbar vor Initiator Joe Körbs (50) und Harald Petschellies mit 49 Zählern. Ein Rennen bzw. ein Sieg fehlt noch zum erneuten Triumph in der Serienwertung. Der Sieger in Horrem der Jahre 2011 – damals mit Streckenrekord in 31:31 Minuten – 2012 und 2014 ist allerdings noch nicht gemeldet. Er hat jedoch alle Trümpfe in der Hand. Wie im Vorjahr, als er den Cup an Ort und Stelle vorzeitig für sich entscheiden konnte.

Beim Brüder Grimm-Lauf, der wie alle Jahre über drei Tage (von vergangenem Freitag bis Sonntag) durchgeführt wurde, lief bei den drei Laufmonstern Anja, Christiane und Sabine alles nach Plan. Das heißt, was man so Plan nennt bei Knieproblemen, bereits abgerissenen 45 km Wettkampf in der Woche – inklusive Rheinsteig Extrem – sowie vorsichtigem Wiedereinstieg nach Verletzung.

Aber am Ende ist alles gut gegangen, so wie es sich für ein ordentliches Märchen gehört. Alle haben durchgehalten. Sabine stand nach 7:28:21 Stunden sogar als 3. der W50 (36. gesamt) auf dem Treppchen. Die Mannschaft belegte den fünften Rang. Die weiteren Ergebnisse: Christiane, 7:22:01 h, 30. gesamt, Anja, 7:33:55 h (42.). Vorgezogene Generalprobe für den Berlin Marathon damit gelungen. Weitere werden allerdings folgen.

Aktuell – Kurz-Steno von Sabine:

Auch in diesem Jahr war der Brüder Grimm Lauf wieder eine Reise wert. Bei guten Bedingungen haben wir uns den fünf Laufetappen (82km) und den beiden Mattenlagern (2,8 Stunden Schlaf) wieder erfolgreich gestellt. Dank einer geschlossenen Teamleistung konnten wir uns gegenüber dem Vorjahr sogar um 3 Plätze verbessern und sind auf Platz 5 der Damenwertung gelandet. Im Ziel der einzelnen Etappen lagen unsere Zeiten meist nah beieinander. Christiane kam zum Ende ihrer Ultra-Woche mit Rhex und Hasenrunde beim BGL erst so richtig in Fahrt und war die Schnellste im Team. Anjas Knieprobleme waren vergessen, so dass sie uns an jedem ernst zu nehmenden Berg stehen ließ. Mein Comeback ist auch gelungen. Trotz Konditionsproblemen bei Etappe 4 und 5 reichte es zu Platz 3 in der W50. Nun kann Berlin kommen!Pech auf der ganzen Linie: So lautet das Fazit von Gabis Debut beim BGL. Ihr noch verletztes Bein hat die Bergetappen nur schwer toleriert und zu allem Übel wurde ihr vor der letzten Etappe auch noch die Laufuhr gestohlen. Trotzdem hat sie sich bis in Ziel durchgekämpft. Respekt!

Ergebnisse/Veranstalter

Erfolge in Köln und Solingen

Nicht nur die neuen Trikots zauberten den Rhein-Berg Runners am Sonntag ein Lächeln ins Gesicht, sondern auch die vielen Tagessiege und guten Platzierungen beim Stadionlauf in Köln. Allen voran setzte Katja Hinze-Thüs mit 20:59 Minuten über die 5-Kilometer-Strecke ein Ausrufezeichen. Damit belegte sie erst wenige Monate nach der Geburt ihres Kindes nicht nur den ersten Platz in der Altersklasse W40, sondern sicherte sich auch den Gesamtsieg.

Auch beim darauf folgenden 10-Kilometer-Rennen konnte ein Rhein-Berg Runner als erster über die Ziellinie laufen. Simon Dahl spulte in 33:46 Minuten außer Konkurrenz ein kontrolliertes Tempo ab und siegte mit knapp einer Minute Vorsprung vor Marian Bunte und Dr. Nate Breznau. Ebenfalls in starker Form zeigte sich Andreas Thüs über diese Strecke. In 40:46 Minuten wurde er mit einem dritten Platz in der Klasse M45 belohnt.

Im Rahmen der letzten Veranstaltung des Tages, dem 10-Meilen-Lauf, konnte Lisa Jaschke den Sieg bei den Damen erringen. Thomas Sambale zeigte Teamgeist, engagierte sich als Tempomacher und zog Jaschke in tollen 1:04:44 Stunden über die Ziellinie. Das war gleichzeitig ein neuer Streckenrekord. Erst acht Minuten später folgte mit Carolin Schmidt vom SV Grünbach die zweite Frau auf dieser Distanz.

Auch in Solingen waren die Rhein-Berg Runners erfolgreich. Im Rahmen des Solinger Klingenlaufes holte Vasilis Nonas über die 5 km Distanz in 18:05 min. seinen nächsten Sieg. Mit einer halben Minute Vorsprung vor Christian Werth vom Remscheider TV gewann er deutlich.

Alle Ergebnisse aus dem Stadtwald/Ergebnisse Klingenlauf

Pressemitteilung von Silke Schäpers

Fotoline von Winfried Schommers