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Zugegeben, wir sind 1993 auch mehr oder weniger zufällig in den Weißen Holunder gestolpert. Nach einem Kinobesuch im Cinedom hieß es, die angesagte 6-Gläser-Kneipe (Höchstwertung!) aus dem legendären Kneipenführer „Sekt oder Selters“ (Auflage 1991) einmal aus der Nähe zu begutachten. Und wir wurden nicht enttäuscht, im Gegenteil, waren direkt fasziniert von dem Charme einer scheinbar …

Kölsches Kleinod, Kultkneipe und Kleinkunstbühne mit Jubiläum Weiterlesen »

Die Vorfreude und auch die durchaus hochgesteckten Ziele vor dem Wettkampftag waren groß. Doch nicht nur die 25 Crossläufer vom TV Refrath hatten Sorge um ihre „Laufwerkzeuge“, als sie sahen, wir hart und knubbelig der Boden bei den Landes-Crosslaufmeisterschaften auf der Merheimer Heide in Köln-Höhenberg gefroren war. Im ersten Rennen des Tages durften die Frauen …

5 x Gold für Refrather Crossläufer bei LVN-Meisterschaften Weiterlesen »

Dank der Fleißarbeit von Laufmonster Verena Hajek liegen nunmehr die Ergebnisse des Köln Cups 2010 vor. 39 Finisher finden sich in der abschließenden Wertung, 12 Damen und 27 Männer. Da leider nur wenige Läufer und Läuferinnen bis zum 31. Mai 2010 die beim Köln Cup notwendige Registrierung vollzogen haben oder rechtzeitig eine Nachmeldung einreichten, blieben …

Die Ergebnisse des Köln Cups 2010 liegen vor Weiterlesen »

Am kommenden Sonntag müssen 27 gemeldete Refrather Läuferinnen und Läufer nicht weit fahren. Auf der Merheimer Heide in Köln-Höhenberg treffen sich Mittel- und Langstreckler zu den Crosslauf-Landesmeisterschaften. Gute Chancen ihre Vorjahrestitel zu verteidigen, hat die Männer-Mannschaft mit Simon Dahl, Eike Pupkes und Andreas Winterholler. Rekordverdächtig die TVR Meldezahl in der Altersklasse M40/M45. Mit gleich 11 …

TV Refrath mit starkem Aufgebot bei den LVN-Cross-Meisterschaften Weiterlesen »

Beste Stimmung herrschte im TVR Running Team bei der 14. Auflage des GVG Staffel-Marathons in Pulheim. TVR-Laufchef Jochen Baumhof hatte acht Mannschaften angemeldet: so viele wie noch nie. „Teamgeist, ein gutes Training und ein paar Podestplätze sind inzwischen TVR-Tradition“ schwärmt der Lauftrainer. Bei überraschend lauffreundlichem Wetter gingen die TVR-Frauen- Mixed- und Masterteams mit jeweils 6 …

Doppelsieg für TV Refrath bei Staffelmarathon in Pulheim Weiterlesen »

Der Klassiker zur Monatsmitte: zum 14. Mal bereits ging es am gestrigen windigen, aber schon fast frühlingshaften Sonntag durch Pulheim und über die angrenzenden Felder. Und dies erstmals mit Championchip und individueller Zeitmessung für jeden Läufer. Da die Laufmonster in den beiden vergangenenen Jahren sehr erfolgreich vertreten und dieses Mal mit rekordverdächtigen vier Mannschaften am …

Fast alles lief rund beim Pulheimer Staffellauf Weiterlesen »

Wer startet, wer ist unpässlich, wer sagt noch ab? Viele Fragezeichen stehen zur Zeit hinter einem erfolgreichen morgigen Staffellauf in Pulheim. Ein hartnäckiges Grippevirus hat um sich gegriffen und erst Marion, dann Manuel, Manfred und schließlich auch noch Guido außer Gefecht gesetzt. Zum Glück haben wir noch genügend Starter in petto, um die Ausfälle zu …

Es wird spannend in Pulheim Weiterlesen »

Unser Sunnyboy Daniel hatte anlässlich seines bevorstehenden Abschieds aus Deutschland in die heimelige Atmosphäre der Wohngemeinschaft gebeten und viele Freunde und Bekannte waren zum Teil von weit her angereist, um ihn mehr als würdig Richtung Ghana zu entlassen. In Annabells Rokoko-Ecke fanden alle so gerade Platz, um unseren schnellen Mann in ihre gesellige Mitte zu …

Ein starker Abgang Weiterlesen »

Manuel konnte heute seinen Sieg aus 2009 beim erneut arktischen Eikamper Adventslauf wiederholen. Seine Endzeit betrug 35:40 min. auf der harten, zwar präparierten, aber nichtsdestotrotz umso mehr anspruchsvollen und wie immer durch zwei Steigungen zusätzlich verschärften Strecke. Die Verfolger Florian Fink und Irek Meyer finishten in 36:26 bzw. 37:23 Minuten und hatten keine Chance, den …

Erneuter Triumph beim Eikamper Adventslauf Weiterlesen »

Wir haben uns selbst ein wenig unter Druck gesetzt und damit letztlich eine in dieser Form seltene und ungeahnte Teilnehmer-Resonanz hervorgerufen. Schlußendlich können wir dementsprechend mehr als stolz darauf sein, beim traditionellen Pulheimer Staffelmarathon am 16. Januar 2011 insgesamt 18 (!) Läufer in rekordverdächtigen vier (!) Staffeln an den Start bringen zu können. Alle Beteiligten …

Pulheimer Staffelmarathon: die Meldung ist fix Weiterlesen »

Potsdam-Rehbrücke – Wie ein Wissenschaftlerteam um Susanne Klaus vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung (DIfE) nun belegt, verkürzt eine lebenslange Ernährung mit viel Fett und viel Kohlenhydraten die Lebenserwartung von Mäusen um 33 Prozent. Dagegen vermindert fettreiches Futter mit einem hohen Eiweiß- aber geringem Kohlenhydratanteil die Lebenserwartung der Nager nur um sieben Prozent. Am längsten leben …

Fett- und kohlenhydratreiche Ernährung kann die Lebenserwartung verkürzen Weiterlesen »

Vorweihnachtszeit, Glühwein-Duft und gute Stimmung am Alter Markt sowie einen absolut erinnerungswürdigen Abend in der Restauration Gilden im Zims, der „Heimat kölscher Helden“ verlebten die Laufmonster am vergangenen Dienstag. Nicht, dass der Spaß zu kurz gekommen oder die Stimmung auch nur im entferntesten beeinträchtigt gewesen wäre, aber die beiden letzten Treffen haben teilweise auch einen …

Adventstreffen in der Kölner City Weiterlesen »

Das war selbst für mich eine Überraschung, als ich nach meinem Herbsturlaub völlig unerwartet eine Einladung zur Siegerehrung der Rheinlandwertung erhalten habe. Was ist das denn, diese Rheinlandwertung, fragte ich mich? Hatte ich irgendwo schon einmal gehört. Na gut, dann löse ich das Rätsel mal. In die Rheinlandwertung kommt jede Läuferin bzw. jeder Läufer, die …

Und noch eine Wertung: Rheinlandwertung 2010 Weiterlesen »

Unter dem Motto „Flotte Läufe in herrlicher Natur“ steht in 2011 der Aggertalcup (www.aggertalcup.de) in den Startlöchern. Die Laufserie vereint unter einem Dach drei traditionelle Läufe im Bergischen und Oberbergischen, die lediglich 15-20 Autominuten von den Ballungsgebieten Köln, Bonn und Leverkusen entfernt liegen. In schönen Landschaften und guter Luft können alle, ob Genuss- oder ambitionierter …

Der Aggertalcup steht 2011 am Start Weiterlesen »

Ein erster Rundruf zur mittlerweile obligatorischen Mannschaftsveranstaltung im Januar am heutigen Tag hat bereits beachtliche Reaktionen, aber leider auch einige Absagen hervorgerufen. Doch nichtsdestotrotz haben wir neben einer sehr schnellen Frauen-Mannschaft ein weiteres ambitioniertes Ziel: wir möchten insgesamt vier Teams an den Start bringen. Die vorläufige Matrix sieht folgendermaßen aus, wobei sich in den nächsten …

Pulheimer Staffellauf 2011: Enter the Matrix! Weiterlesen »

So langsam werden die Läufernamen der Top Ten im Gilden-Kölsch Laufcup immer illustrer und einige Cup-Favoriten rücken sozusagen per Last-Minute-Meldung ins Blickfeld. So konnten Erik Somssich als Sieger im starken 10 km-Feld in 33:27 min. und Frank Briesenick (33:40 min.) ihre Ambitionen insgesamt mit Treppchen-Platzierungen untermauern. Dritter im Bunde war Cup-Vorjahressieger Marc Fricke in 34:42 …

Herbstlauf 2010: neue Cup-Favoriten rücken ins Blickfeld Weiterlesen »

Melanie und Steffen Kohler (www.runningfreaks.de) hatten Anfang des Jahres die sehr schöne Idee, dem Verein die „Platte – Obdachloseninitiative Rheinland Pfalz e.V.“ Cents pro gelaufenem Kilometer zur Verfügung zu stellen, damit dort weiter für die Hilfsbedürftigen gearbeitet werden kann. Mittlerweile sammeln nach fast einem Jahr 15 Läufer (!) deutschlandweit Kilometer, darunter auch die Laufmonster Eva …

Laufend etwas bewegen Weiterlesen »

Am vorletzten Wochenende nahmen Eike Carsten Pupkes, Simon Dahl und Andreas Winterholler vom TV Refrath am zweiten Wertungslauf über die Mittelstrecke des Limbra Cross Cups im niederländischen Venlo teil. Sie fanden im an der deutsch-holländischen Grenze gelegenen Austragungsort optimale Crosslauf-Bedingungen vor. Die andauernde Regenfälle der letzten Tage hatten das Geläuf rund um den Abenteuerspielplatz „Klein …

Dreifach-Sieg für Refrather Crossläufer in Holland Weiterlesen »

Manuel Skopnik als Starter für den TV Refrath im traditionellen Gilden-Laufcup mag zwar ob der Irritationen bzgl. der Wertung des Respekt-Laufes zunächst ein wenig „angefressen“ gewesen sein, was auch durchaus nachvollziehbar ist, allerdings hat er aktuell beste Karten, die errungene Führung im Gilden-Kölsch-Laufcup erfolgreich zu verteidigen. Die Regeneration nach dem Mallorca-Marathon sollte gut verlaufen sein …

Showdown im Gilden-Laufcup 2010 Weiterlesen »

Eva (www.missmonster.de) hatte sich für ihre Laufmonster-Premiere den schönen und familiären 26. Herbstlauf in Bonn Bad-Godesberg (www.lav-bad-godesberg.de) ausgesucht. Und den drei unterhaltsamen Laufrunden über insgesamt 15 km mit Hannes (www.laufhannes.de) entsprang doch völlig überraschend auch noch eine tolle Zeit: 1:27:20 h und damit deutlich unter 6 min./km. Von wegen hundert Minuten, wie es geplant war, …

Laufmonster-Premiere Weiterlesen »