Nachdem die „Generalprobe“ letzte Woche nicht so richtig nach meinem Geschmack gelaufen ist, hatte ich mir für dieses Wochenende den Kölner Brückenlauf dazu auserkoren, die Form nochmals zu testen. Natürlich ist der Lauf mit den ganzen Stufen und Brücken nicht die optimale Vorbereitung, aber ich mag diesen Lauf, diese Veranstaltung. Sie ist perfekt organisiert und auch das Drumherum stimmt einfach.Auch das Wetter hatte ein Einsehen. Fast pünktlich zum Start hörte es auf zu regnen und auch einige kleine Flecken blauer Himmel waren zu sehen. Leider hatte das schlechte Wetter auf die sonst bei dieser Veranstaltung doch sehr zahlreichen Zuschauer wohl eher eine abschreckende Wirkung. Es war recht ruhig an der Strecke, auch im Zielbereich war sonst mehr los.
Nun aber zum Rennverlauf. Ich hatte mich vor dem Start etwa 5 km warm gelaufen, wollte einfach ein paar km mehr laufen. Vor dem Start entdeckte ich auch einige bekannte Gesichter, Thomas Schneider (LG RWE Power), Oliver Klug und Harald Petschellies (beide LG Donatus). Diese sind aber für mich deutlich zu schnell und ich wollte diesmal nicht wieder den Fehler machen, zu schnell anzugehen. Die drei belegten am Ende hervorragende Plätze: Oliver Platz 14, Harald Platz 16 und Thomas Platz 17. Herzlichen Glückwunsch hierzu von mir. Ich für meinen Teil lief mein Tempo, wollte mein HMRT laufen, was mir auch sehr gut gelungen ist. Bis auf die Passagen mit den Treppen, in denen ich doch etwas Zeit verloren hatte. Bis km 12 ging es mir sehr gut, konnte der Zweitplatzierten Frau ein wenig Windschatten geben und habe dann auf den letzen 3 km nochmals das Tempo auf 3:54 min./km forciert. Das funktionierte erstaunlicherweise auch sehr gut, ich durfte keinen Einbruch wie bei der Generalprobe letzte Woche erleben und lief dann in 01:03:09 auf dem 60. Gesamtplatz und dem 14. in der AK durchs Ziel.Dieses Wochenende bin ich sehr zufrieden mit dem Erreichten und bin auch wieder zuversichtlich, was den Start beim Frankfurt Marathon angeht. Es wird zwar noch nicht die sub 3h werden, aber ich arbeite mich weiter ran.
Sieger bei den Männern wurden diesmal zwei Läufer! Patrick Heim vom SIRONA Sports-Club Morbach und Andras Rester vom Reebok Racing Team liefen Hand in Hand über die Ziellinie. Beide haben sich erst während des Laufes kennen gelernt. Das ist doch mal eine faire Geste. Hierzu gibt es auch ein Video auf ksta.tv.
Sie siegten in einer Zeit von 54:31 min. vor dem Dritten Rolf Hollain (LAZ Puma Troisdorf) in 54:57 Minuten. Bei den Frauen siegte einmal mehr Ira Korsten in 59:28 min. vor Ulrike Ahrens (01:03:47 h) und Anne Kopatschek (01:06:13 h).
Hallo Kay,
das liest sich doch schon wieder besser. Vielleicht bekommen wir ja doch nochmal eine gemeinsame Trainingseinheit hin. Vorschläge wann?
Viele Grüße
Harald
Hallo Kay,
schön zu lesen, dass auch bei Dir gut läuft :-) Sehen wir uns denn evtl. am Sonntag bei Dir vor der Haustür in Erftstadt ??? Wär ja schön.
Gruß, Manuel
@ Harald: Kommendes Wochenende ist schwierig, da wir Samstag wieder Hockey haben und Sonntag….
@Manuel: bin ich natürlich an der Strecke, werde aber wahrscheinlich nicht laufen.
Harald, vielleicht die Woche drauf?
LM Kay
Hey Kay,
bis zum FFM-Marathon ist ja noch ein bisschen Zeit.. Wenn du noch 1 oder2 lange Ü30iger Läufe bis dahin einbaust.. wer weiss, was dann evtl. noch mgl. ist.. Ich wünsche dir auf jeden Fall jetzt schon viel Glück für deinen Lauf des Jahres!
Grüsse aus dem Norden
Daniel K.
Hallo Kay,
für die weitere Vorbereitung zum Frankfurt Marathon wünsche ich Dir alles Gute.
Bis bald.
Oliver
Step by step, also geht doch und bis Frankfurt ist ja noch was Zeit und dann haust Du da einen raus :)