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16. Bad Salzuflen Marathon – ein sehr langer Trainingslauf

start_25.gifEigentlich wollte ich das schon immer einmal machen, einen Marathon als langen Vorbereitungslauf auf das eigentliche Saisonziel zu bestreiten, ohne irgendwelche Zeiten im Hinterkopf zu haben. Da ich eben dieses Jahr das Gefhl hatte, trainingsmig vor allem was den Umfang angeht noch ein bisschen was nachzuholen, habe ich mal nach einer entsprechenden Veranstaltung im Februar geschaut und bin schnell auf den Bad Salzuflen Marathon gestoen. Aus vielen Grnden passt dieser Lauf gut in meinen Vorbereitungsplan, neben dem Termin auch noch die Tatsache, dass es hier das Baukastenprinzip gibt.

marathon_strecke302.jpgWhrend des Laufes kann jeder Teilnehmer entscheiden, ob er 18, 26, 34 oder 42,2 km laufen mchte und das alles fr nur 10 Euro Startgebhr. Eine 8 km Runde mit zustzlich 1 km Hin- und Rckweg zu Start und Ziel machts mglich. Da ich jedoch nach Karneval auch meine kleine Wintererkltung mit Laufpause hatte und letzte Woche erstmals wieder eine lange Einheit von 30 km absolviert hatte, hatte ich mich mental auf die 34 km Strecke eingestellt. Nur bei uerst lockerem Befinden bei km 33 wrde ich die volle Marathon-Strecke wagen.

marathon-streckenprofil_02.jpgErgnzend muss hier das fr einen ostwestflischen Marathon uerst anspruchsvolle Streckenprofil erwhnt werden. Auf den 42 km sind etwa 500 Hhenmeter mit allerdings meist moderaten Steigungen zu berwinden (siehe nebenstehende Grafik). Ich hatte mich also anderthalb Wochen vor dem Marathon zusammen mit einem Bekannten angemeldet, noch kurz vor Meldeschluss des mit 1500 Teilnehmern ausgeschpften Feldes. Dieser schne Lauf hat in den letzten Jahren enormen Zuspruch erfahren, so dass der Veranstalter LC 92 Bad Salzuflen dieses Jahr erstmals die Reileine gezogen hat: bei 1500 Lufern sind die Kapazitten der Strecke erschpft.

Bei bestem Laufwetter (die Veranstaltung hatte in den vergangenen Jahren oft unter den winterlichen Bedingungen auf der Naturstrecke gelitten) wurde im Vorprogramm ein 10 km Lauf gestartet. Anschlieend gingen die Blocklufer (18-42,2 km) auf den Parcours. Nach einem Anstieg von etwas mehr als 1 km erreichten wir die Rundstrecke, berwiegend und teils sehr enge Waldwege und -pfade. berholen war hier doch recht schwierig und nur nach verbaler Ankndigung mglich. An den Verpflegungsstationen alle 4 km wurden Wasser und Tee, spter auch Orangenscheiben, Bananen, Cola und Schokolade (!) gereicht, d.h. man musste kurz stehenbleiben um etwas zu ergattern. Das empfand ich allerdings nicht als hinderlich, es war schlielich mehr ein Landschaftslauf, als dass es um Bestzeiten ging.

Mit meinem Laufkollegen schlug ich einen Schnitt von ziemlich genau 4:30 min/km an, bei dem ich mich sehr wohl fhlte. Schon in der ersten Runde liefen wir zu einem Lufer von Non-Stop Ultra Brakel auf, mit dem ich mich ganz schn verquatschte ber weitere ostwestflische Laufevents. Auf der dritten Runde, ab hier bekam jeder Teilnehmer auf jeder Runde einen andersfarbigen Edding-Strich auf die Startnummer, mussten meine beiden Begleiter abreien lassen. Auf der vierten Runde rechnete ich eigentlich mit einer allmhlichen Ermdung, fhlte mich aber nach 30 km immer noch erstaunlich gut. Bis km 33 musste ich mich entscheiden, schlielich sollte man aber nicht unterschtzen, dass fr den Marathon noch 8 lange und hgelige km folgen wrden und gehend wollte ich mich auch nicht dem Ziel nhern.

Bei km 32 fllte ich dann aber die Entscheidung fr den Marathon und konnte auf der fnften Runde meinen Schnitt auch gut halten, hatte sogar eher noch etwas zuzusetzen. Mit dem Bewusstsein, dass es ab km 40 fast nur noch bergab zum Ziel ging schaute ich hier seit langem mal wieder auf die Zeit: einigen Sekunden ber 3:00 h. Das knnte noch eine Zeit unter 3:10 h geben. Also lie ich es bergab noch mal richtig rollen und schaffte die letzten 2,2 km in knapp 8 min, so dass ich im Ziel ber 3:08:11 h staunte und insgesamt den 6. Platz belegte. Der Marathon-Sieger Sascha Velten lief rekordverdchtig 2:44:10 h und htte auch jede der krzeren Strecken gewonnen.

Den Marathon finishten 246 Luferinnen und Lufer, der berwiegende Teil der Teilnehmer entschied sich allerdings fr die 18 oder 26 km. Fr mich war es ein uerst gelungener Trainingslauf, ein sehr schner Landschaftslauf, eine gut organisierte Veranstaltung und mein siebter Marathon :-) Ich kann den Bad Salzuflen Marathon nur wrmstens weiterempfehlen, vor allem fr Genusslufer wie unseren Mattes.

Infos zur Veranstaltung:

www.lc92.de

Ergebnisse:

www.ergebnisse.lc92.de

Fotos: Der Veranstalter

4 Kommentare zu „16. Bad Salzuflen Marathon – ein sehr langer Trainingslauf“

  1. Hallo Manuel,

    etwas versptet auch von mir ein Lob. Klingt alles so entspannt(Schokolade, Cola, Bannchen, Tee!), waren auch auf der Strecke Leinwnde aufgebaut, wo alte „Stromberg“ Folgen o.. gezeigt wurden? Super Zeit, vor allen Dingen fr einen „Trainingslauf“. Der Lauf scheint ja echt cool zu sein, da stimmt auch das Startgeld. Wenn ich doch mal im Februar in einer solchen Verfassung wre…

    Grsse an alle Laufmonster

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