Wegen bisher geringer Rückmeldung wird nun eine Aufwandsentschädigung zur Verfügung gestellt.

Bei dieser Untersuchung soll überprüft werden, wie unterschiedliche Läufergruppen (m/w; älter/jünger; hoher Trainingsumfang/ niedriger Trainingsumfang) auf drei verschiedene Laufschuharten reagieren. Beim Tragen dieser Schuhe wird die Laufbewegung mittels eines dreidimensionalen Bewegungsanalysesystems aufgezeichnet sowie die Belastung an den Gelenken erfasst. Hierbei werden mehrere einzelne Läufe über eine Strecke von ca. 20 Metern aufgezeichnet. Zudem werden einfache Krafttests durchgeführt, um eine weitere Gruppierung der Probanden zu ermöglichen. Zusätzlich erfolgt eine dreidimensionale Vermessung der Füße. Der Zeitaufwand beträgt ca. 3 Stunden an einem individuell zu vereinbarenden Termin.

Als Aufwandsentschädigung bieten wir jedem Probanden:

*    ein Giveaway der Firma Brooks (Laufshirt, Laufsocken, o.Ä.)
*    eine individuelle Laufstil-Analyse bezogen auf Parameter, die mit Überlastungserscheinungen in Verbindung gesetzt werden
*    eine Schuhkaufempfehlung in Bezug auf das Stützverhalten der Laufschuhe (Pronationskontrolle)

Haben wir ihr Interesse geweckt?

Dann schreiben sie bitte eine kurze Antwort-Email an free@dshs-koeln.de.

Das Probandeninformationsblatt kann kurzfristig angefordert und sollte zusammen mit den übrigen Informationen ausgefüllt übermittelt werden.

Wir danken schon einmal für das Interesse,

Ihr Messteam
Institut für Biomechanik
Deutsche Sporthochschule Köln

www.tv-huchem-stammeln.de

Foto: Peter Borsdorff (Vielen Dank!)

Über den Lauf an sich wurde ja schon viel erzählt. Unzählige bebilderte Berichte schmücken die Laufmonster-Seite, ich selbst habe dort sogar einen Winterlauf absolviert und beschrieben. Somit gehört der Lauf in der Nähe meiner ehemaligen Heimat Kerpen zu den jährlich Highlights in meinem Laufleben. Und dann kommt natürlich noch dazu, dass ich hier letztes Jahr völlig unerwartet als erster durch Ziel laufen konnte, bisher mein schönster Laufsieg!

Somit hieß das Projekt nun quasi „Titelverdeidigung“, jedoch war ich nicht wirklich darauf eingestellt. Denn zum einen fand ich das Ganze bei der üblichen Stärke des Läuferfeldes einmalig und zum anderen fühlte ich mich dieses Jahr nicht ganz in der Form des Vorjahres. Aber eine gute Platzierung, vielleicht mit Option auf´s Treppchen, wollte ich hier rauslaufen, denn irgendwie liegt mir das Profil – vielleicht auch seitdem ich meine Laufrunden mit ordentlich Höhenmetern durch´s Bergische Land drehe.

Nach den Laufmonster-Smalltalks vor dem Start orientierte ich mich nach vorne. Auf ging´s, an der Spitze auf und davon der ehemalige Bayer Leverkusen Läufer Fahd Mellouk, der sich direkt klar absetzte. Dahinter eine Gruppe von Läufern, in der auch ich mich befand. Aber eben auch deutlich stärker eingeschätzte Mitstreiter wie Frank Hardenack, Iwan Theunissen oder knapp hinter uns Markus Breuer.

Nach den ersten Anstiegen auf durch den vielen Regen der letzten Tage durchweichten Geläuf hatte ich in den Bergabpassagen Mühe dranzubleiben. Das liegt mir eben nicht so. Das Tempo war aber o.k., nach 10 km knapp unter 39 Minuten. Das Wetter meinte es während des Laufes wenigstens gut mit uns – viel Sonne, kaum Regen, angenehme Temperaturen um 17°C. Nach der Rodelbahn – keiner wollte sich die Blöße geben und auch nur einen Schritt „gehen“ – bereitete man sich auf den langen Anstieg ab KM 12 vor. Mein Lieblingsabschnitt…

Schnell fiel die Gruppe hier auseinander und ich lief fortan nur noch mit Iwan Theunissen auf den Spuren des schon um drei Minuten enteilten Fahd Mellouk. Oben angekommen wechselten wir uns ab, das Tempo hoch zu halten, denn am Hinkelstein konnten wir sehen, dass Markus Breuer nun als unser hartnäckigster Verfolger dicht aufgelaufen war. Bei km 20 kam mir Harald entgegen, der sich seinerseits auf dem Weg Richtung Hinkelstein befand.

Nun noch ein letzter knackiger Anstieg zum höchsten Punkt, dem Römertürmchen, wo uns wie jedes Jahr Caesar persönlich mit einem „Ave“ begrüßte und nach dem Abklatschen gen Tal schickte. Meine Beine waren noch super, ich hatte immer das Gefühl noch forcieren zu können. Mein Begleiter sah aber noch ebenso frisch aus und umso mehr wunderte es mich, als er schon kurz hinter km 22 schwächelte. Das nutzte ich zum Antritt und machte ordentlich Druck, ließ es nicht mehr nur rollen bergab. Schnell hatte ich einige Meter gewonnen. Die Strecke kannte ich ja und wusste, was auf mich zukam bzw. wie ich mir die Kraft am besten einteile.

Die letzten 2 Kilometer erst darf man dann wieder im „Flachland“ laufen. Das kann einem aber ganz schön die Muskeln zermürben, nach dem steilen bergab zuvor. Ich hatte immer das Gefühl, ich könnte noch eingeholt werden und so lief ich auch den letzten dann doch schwerer werdenden Kilometer noch mit höchstmöglichem Tempo. Dann war es so weit, tatsächlich Platz 2, und nur 15 Sekunden langsamer als 2009 – für mich absolut unglaublich. Nach 1:48:45 h (Fahd Mellouk lief in 1:45:30 h Streckenrekord) war der Monte Sophia wieder einmal bezwungen. Den dritten Platz erlief sich noch Markus Breuer in 1:49:43 h vor Frank Theunissen (1:50:13 h) und Frank Hardenack (1:52:53 h).

Auch bei den Frauen fiel der Streckenrekord. Claudia Leschnik aus Aachen gewann in 2:05:30 h vor der wieder stark aufkommenden Birgit Lennartz (2:07:32 h) und Florence Kostrzewa in 2:09:59 h. Wie schon eingangs erwähnt wurde Laufmonster(in) Tanja in starken 2:14:05 h sechste Frau und scheint auf dem besten Weg zu einem schnellen Köln-Marathon.

Die weiteren Zeiten der bekannten Gesichter: Thomas Schneider (2:01:01 h), Harald (2:03:53 h), Annette Geiken (2:12:14 h), Jürgen Reiser (2:12:15 h), Guido (2:15:18 h), „quasi-Laufmonster“ Jose Carlos (2:16:08 h). Entsprechend nett gestaltete sich auch die Siegerehrung, fast jeder bekam etwas ab. Und ich glaube auch, dass keiner der hier Mitgelaufenen nicht noch einmal einen Start erwägt. Ich bin jedenfalls das nächste Mal bestimmt wieder mit dabei…

Die Fotos stammen übrigens von Peter Borsdorff ©, natürlich wieder für seine Initiative „Running for Kids“ (www.runningforkids.de.vu) unterwegs, und das sehr fleißig!

Alles zum Lauf, weiteren Links und den Fotoalben:

http://www.tv-huchem-stammeln.de/cms/index.php?option=com_content&view=article&id=105&Itemid=2

Um es gleich vorwegzunehmen: Es gibt wieder keine Fotos oder sonstige Impressionen in Farbe aus Kerpen-Horrem. Diesmal war ich sogar das einzige Laufmonster, das am Freitagabend die 10 km durch Horrem und entlang der Erft unter die Sohlen nahm. Obwohl das Wetter am Freitag über den Tag eher mal wieder eine Schlamm- und Regenschlacht in Aussicht stellte, hatte der Veranstalter das verdiente Glück: Sowohl während des 5 km Laufes als auch während des 10 km Hauptlaufes blieb es tatsächlich trocken. Auch dem ca. 1 km langen Waldwegabschnitt auf dem 5 km Rundkurs konnte der Regen nichts anhaben. Selbst hier war der Boden fast so fest wie auf der übrigen Strecke.

Eigentlich bieten die Strecke und der Lauf alles, was man im Spätsommer bzw. Frühherbst so braucht. Nahezu eben, größtenteils asphaltiert und mit Chip-Zeitmessung sowie amtlich vermessen. Also ideal als Tempolauf im Herbstmarathontraining. Obligatorisch und bereits zum dritten Mal gibt es das Kölschglas zur Veranstaltung als Erinnerung für jeden Läufer.

So hatten sich um 19 Uhr zum Hauptlauf ungefähr 300 Läufer den schlechten Wetteraussichten zum Trotz am Horremer Marktplatz eingefunden, und Moderator Jochen Baumhof machte auch gleich einige Favoriten in den ersten Startreihen aus. Bei den Damen ging der Sieg einzig und allein nur über Nora Coenen aus dem nahen Habbelrath. Die Vorjahressiegerin (jetzt WJA) distanzierte den Rest des Feldes um mehr als 5 Minuten und siegte in 40:46 min. Bei den Männern ging vorne richtig die Post ab. Hier setzte sich zum Schluss Alain Wolf vor Dirk Paulsen und Salvatore de Dio durch. Die Siegerzeit betrug 32:52 min. Die Verfolger finishten jeweils mit einer Minute Abstand. Mit der Siegerzeit aus dem Jahr 2009 wäre man dieses Jahr nur noch Fünfter geworden.

Ich persönlich ging den Lauf ohne größere Ambitionen an, und wollte das Rennen nahe meines Wohnorts nutzen, einfach mal wieder Wettkampfluft zu schnuppern und 10 km einigermaßen flott auf den Asphalt zu legen. So gab ich mir lediglich Mühe, die Kilometer in einem gleichmäßigen Tempo abzuspulen. Am Ende kam eine Zeit von 43:44 min. heraus. Für meinen derzeitigen Trainingsfleiß geht das gerade noch in Ordnung. Laufmonster-Freundin und Viel-Starterin Verena Hajek belegte in 50:31 min. einen guten 13. Platz (AK sogar Nr. 2!). In Horrem kann man für ein faires Startgeld tatsächlich einen gut organisierten Volkslauf auf einer schönen Strecke absolvieren. Ohne Serienbonus und trotz enormer Konkurrenz durch die vielen Veranstaltungen in dieser Jahreszeit ist hier in der Tat in nur zwei Jahren ein Lauf entstanden, der ohne Event-Haschereien oder Benefiz- oder Charity-Aufhänger dem normalen Läufer alles bietet, was zu einem Volkslauf gehört.

http://results.frielingsdorf-datenservice.de/2010/horrem/

www.sc-buchenhoehe.de/abendlauf/index.html

Vorweg muss gesagt werden, dass die Veranstaltung trotz einer relativ geringen Teilnehmerzahl an einem frühen Dienstagabend wahrlich einen Kultcharakter besitzt. So liefen einige bekannte ältere Laufkollegen mit, feuerten laut an oder hielten die Runden fest. Leider hatte ich für die anschließende, ebenfalls kultige Siegerehrung keine Zeit mehr. Nächstes Jahr hoffe ich diese dann nachzuholen.    

Zum Rennen selbst ist zu sagen, dass unser Freund und Lokalmatador Cengiz einen verdienten Start-Zielsieg erlief. „Zu Hause“ wollte er anscheinend nichts anbrennen lassen und mein Elfmetererfolg von damals schien ihn zusätzlich anzustacheln, den Sieg quasi für Nippes 78 zurückzuholen. 

Die ersten zwei Runden liefen Cengiz, Frank und ich zusammen. Ein Schnitt von etwa 3:40 Min. war sowohl Frank als auch mir aber zu schnell und so ließen wir abreißen, und Cengiz erlief sich in Kürze einen Vorsprung von ca. 100 m. Nach etwa 3 Km musste Frank, auch aufgrund von Oberschenkelproblemen (kein Wunder bei der Bergtour und anschließendem Altstadtlauf vor kurzer Zeit), langsamer angehen lassen. Ich lief konstant ein Tempo knapp unter 4:00 Min. Damit war ich durchaus zufrieden, denn nach einer Urlaubspause und den dazugekommenen Kilos hatte ich auch ein paar harte Trainingsetappen in kurzer Zeit hinter mir. Dazu kamen ein nicht unerheblicher Gegenwind auf der einen Geraden und die Überrundungen, die wohl etwas Zeit und Kraft raubten.

Nach spätestens 45 Minuten wurde es hart. Ich merkte meine Beine immer mehr und auch die Luft wurde anscheinend dünner. Trotzdem hatte ich mich an Cengiz - ca. 5 Minuten vor Ende - bis auf 50 Meter herangekämpft. Angefeuert von einigen mir bis dahin nicht bekannten Fans, die Spaß an einem engen Rennausgang hatten, hatte ich Runde für Runde etwas aufgeholt. Doch ich konnte nicht mehr zusetzen. In der letzten Minute wurde noch mal gegeben, was an Kraft noch da war. Beim Erreichen der 15 km-Marke trudelte ich dann langsam, kaputt aber zufrieden aus.

Ich denke, dass Cengiz als verdienter Sieger und das Laufmonster aus Zons den wenigen Zuschauern einen spannenden und interessanten Kampf an einem Dienstagabend bieten konnten, den Laufmonster Frank wie immer (auch während des Rennens) fotografisch festgehalten hat. Nächstes Jahr bin ich, wenn es die Zeit erlaubt, gerne wieder am Start. Vielleicht und hoffentlich auch der eine oder andere mehr.

www.tfg-koeln.de

Fotos: www.pixum.de/slide/5096332

Fotos: www.pixum.de/slide/5096332

Veranstalter: www.tfg-koeln.de

Aber auch die anderen 10 Teams schlugen sich alle durchweg respektabel und erreichten zum Teil deutlich vor dem Schluß-Dreier (in einer Zeit von 1:47:38 h) das Ziel. Viele Mannschaften sollten bis zur letzten Zeitnahme noch folgen, die Schlange beim Start erstreckte sich über mehrere hundert Meter, Wartezeiten von bis zu 30 Minuten bis zum Erreichen der Startmatte gehörten leider auch zu dieser Massenveranstaltung auf engstem Raum. Dafür gab es nach dem Zieleinlauf im Stadion (!) reichlich Platz und Party für alle, die (noch) wollten.

Ebenfalls sehr schnell unterwegs war Laufmonster Harald Gläßer (18:15 min.), der zusammen mit unseren Lauffreunden Marion Eschweiler (19:33 min.) und Detlev Reiner (19:17 min.) mit eigener Firmenwertung virtuell nur Sekunden hinter dem schnellsten Talanx-Team einlief, welches dafür nach einem 3. Platz im Vorjahr dieses Mal einen 5. Rang bei den Mixed-Teams verbuchen konnte.

www.business-run-cologne.de

Von Menschen geschaffen, von Läufern überwunden

Was der Braunkohletagebau der angrenzenden Grube Hambach per Schaufelradbagger in jahrelanger Arbeit und per Förderband zur Hochkippe von etwas über 300 Meter über dem Meeresspiegel und 200 Meter über der umliegenden meist flachen Jülicher Börde aufgeschüttet hat, vermittelt bereits aus der Ferne einen majestätischen Charakter. Wie bundesweit bereits seit vielen Jahren üblich, wurde das Gelände auch hier mit weiträumigen Wald- und einigen Wiesenflächen rekultiviert und mit einem Netz von unzähligen Wanderwegen versehen, die sich meist in Serpentinen an den Hang schmiegen oder ihn schlichtweg umlaufen.

Da war es natürlich naheliegend, das Areal für sportliche Zwecke zu nutzen, sei es zum Segelfliegen von einem der zahlreichen Hochplateaus, Wandern, Radfahren, Mountainbiken oder eben Laufen. Seit Anfang der 80er Jahre des vorigen Jahrhunderts gab es bereits einen Berglauf von der Tagebausohle bis auf den damaligen Gipfel, was heute einem Gesamthöhenunterschied von ca. 600 (!) Metern entsprechen würde. Da sich das Landschaftslayout jedoch aufgrund der Förderaktivitäten ständig änderte, musste man Anfang der 2000er Jahre vollständig auf das bereits rekultivierte Gebiet ausweichen.

Wie ein Riesen-Monolith in der Jülicher Börde

So entstand ab 2002 in Regie des Vereins TV Huchem-Stammeln der ca. 28 km lange Berglauf “Monte Sophia” mit seinem auf 9 km verkürzten Ableger “Montelino”. Mit viel Liebe für das Detail von der Abwicklung, Verpflegung bis hin zur Siegerehrung und der Gestaltung der Urkunden bzw. einer von Läufern für Läufer organisierten Infrastruktur entwickelte sich über die Jahre so etwas wie eine Kultveranstaltung. Selbstredend nahmen auch die Laufmonster regelmäßig und stets wiederkehrend an der großen Schleife teil - und wenn man verhindert war, dann zumeist aus wichtigem Anlass.

Aktuell stehen rekordverdächtige fünf Laufmonster in der Vormeldeliste, zwei davon sogar Novizen. Wir sind gespannt, ob auch sie sich von der Faszination der Abraumhalde anstecken lassen, auf der die Sonne bei schönem Wetter ganz schön brennen kann, deren Wege sich bei Regen in gerölligen Schlamm verwandeln können, wo man je nach Witterung urplötzlich mit hartnäckigen Stechmücken zu kämpfen hat und auf der “Blutstrecke” mit endlosen Serpentinen und stehender Luft in die Verzweiflung getrieben wird. Eines ist sicher: gegangen wird hier auch: entweder auf den letzten Metern der “Rodelbahn” oder kurz vor dem Ziel. Einmal wegen der heftigen Steigung nach ca. 10 km Parcours, ein anderes Mal womöglich wegen Erschöpfung nach dem “Abtrieb” vom Gipfel zurück in die weite Ebene gen Niederzier.

Ein Lauf wie das Erscheinungsbild des Berges: einmalig, fordernd und unerbittlich. Trotz und alledem: bestes Training für den Köln Marathon. Und mit einem Laufmonster als Sieger des Jahres 2009. Muss man noch mehr sagen?

www.tv-huchem-stammeln.de

Fotos: Bodo Klecksel, Joern Brach, RWE

Beim Einlaufen über einen kleinen Teil der Strecke in der Altstadt wurde dann auch schnell deutlich, wo die Tücken (nämlich in Form von Asphaltlücken, Ecken, Kanten, 90-Grad-Kurven) dieser Strecke liegen würden. Würde das bei der großen Menge an Startern, insbesondere in der ersten Runde ohne Stürze oder Verletzungen gut gehen? Erhöhte Konzentration und Rücksichtnahme waren angesagt.

Es ging gut! Zwar herrschte ein ordentliches Gedränge am Start, aber vom Startschuss durch Hugo Egon Balder weg, ging die Post ab. Bei km 1,5 am Rheinufer entspannte sich das anfängliche Gedränge und den Fluss entlang ließ es sich Richtung Rheinauhafen und zurück in die Altstadt bis km 4 gut laufen. Dann ging es noch mal durch die verwinkelten und teilweise ansteigenden Gassen der Altstadt zurück Richtung Gürzenich und auf die zweite Runde. Zahlreiche Touristen und andere Zuschauer säumten die Strecke und rieben sich z.T. verdutzt die Augen, was hier an einem Donnerstagabend abging. Allen Helfern und Organisatoren, insbesondere den Streckenposten muss an diese Stelle ein großes Lob gezollt werden, denn es waren einige Wege abzusperren und Altstadtbesucher zur Geduld zu zwingen. Kleinere Probleme, wie z.B. als kurz vor Ende meines Rennens ein Junge mit seinem Fahrrad aus einer Seitengasse plötzlich vor mir auftauchte und ich gerade noch bremsen konnte, ließen sich wohl nicht vermeiden.

Zu meinem Rennen ist zu sagen, dass ich nach zweimonatiger Wettkampfpause mit einer Gewichtszunahme erstmal wieder sehen wollte, was denn so ging. Mal wieder ging ich das Rennen zu schnell an und lief den ersten Kilometer im Sog von Lauffreund Thomas Schneider (LG RWE Power) und Laufmonster Daniel Gräf unter 3:40 Min. Das war natürlich nicht zu halten. Auf der zweiten Runde musste ich ab km 6 deutlich reduzieren, wurde aber nicht mehr überholt. Mit einem Schnitt von 4:05 Min. lief ich Richtung Ziel. Noch einmal über die Kopfsteinpflasterpassagen durch die engen Gassen der Altstadt hoch zum Gürzenich.

Letztlich finishte ich in für mich sehr zufriedenstellenden 38:26 Min. als 36. (7. M40). Da war Thomas schon längst im Ziel in einer tollen Zeit von 36:59 Min. als 24. Daniel belegte in 39:04 Min. Platz 43. Frank, der wiederum während seines Laufes ein Fotoshooting absolvierte und es auch deshalb etwas ruhiger angehen ließ, erreichte Platz 53 in 40:19 Min. Tja, und Manni Claaßen schoss mal wieder den Vogel ab. In einer fantastischen Zeit von 43:50 Min. war er natürlich wieder Erster in seiner Altersklasse.

Bei den Herren gewann übrigens Andre Green in einer für diese Strecke Wahnsinnszeit von 32:10 Min. vor Oliver Strankmann (32:47 Min.) und Till Schramm (33:08 Min.). Bei den Damen siegte wieder einmal an Lisa Jaschke in ganz starken 36:53 Min. vor Anne Kopatschek (38:43 Min.) und Birgit Lennartz (39:34 Min.).

Am Ende des Tages ging es dann nach einigen Gesprächen und Analysen mit bekannten Laufkollegen noch in gemütlicher Viererrunde zu Lommi in den Keller, um für den nächsten Wettkampf Elektrolyte nachzuführen und Pläne für Laufmonsterevents zu schmieden, die hoffentlich nach einem der kommenden Stammtische tatsächlich verwirklicht werden können.

Weitere Infos unter: www.altstadtlauf-koeln.de

Fotos von Frank: www.pixum.de/slide/5077004